Cò nach eil a 'caoidh buntàta ròsta? Tha am buntàta agus beagan cruaidh air an taobh a-muigh, tairgse air a 'bhroinn a-staigh, tha na buntàta ròsta seo air an ròstadh cho furasta a dhèanamh fhad's a bhios iad ag ithe.
Is e an dìomhair a th 'ann a bhith a' faighinn an ribe seo a chaidh a ròstadh le buntàta ceart a 'gearradh a' bhuntàta gu ciùban eadhon, agus mar sin bidh iad a 'còcaireachd gu cothromach. Nas lugha na dìsnean, nas luaithe bidh iad a 'còcaireachd. Gearr am buntàta a-steach gu smùid 3/4-òirleach airson an ribe seo a tha rostaichte a 'bhuntàta.
Na dh'fheumas tu
- 2 not
- buntàta ùr
- 1 pìobair teaspoon garlic (chan e salainn garlic)
- 1 teaspoon salainn mara (no salann kosher)
- 1/4 cupan ola ola
- 1/2 teaspoon tioram
- peirsil
Mar a nì thu e
- Preheat oigheann gu 400 f
- Nì thu am buntàta agus gearradh a-steach ann am pìosan 3/4-òirleach.
- Cuimhnich, nas fhaide na na pìosan, bidh eadhon am buntàta a 'còcaireachd.
- Cuideachd, nas lugha na pìosan nas luaithe a bhios am buntàta a 'còcaireachd.
- Cuir buntàta ann an biadh x 9 bèicearachd.
- Crùbraich pùdar garlic agus salainn gu dìreach thar buntàta.
- A 'crathadh le ola ola.
- Tilgeil le do làmhan gus dèanamh cinnteach gu bheil buntàta air a còmhdach gu cothromach.
- Bèicear 20 mionaid.
- Cruthaich is fuine 15 eile gu 20 mionaid, gus am bi am buntàta donn òir.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 146 |
| Gu lèir Fat | 7 g |
| Sàmhchair saill | 1 g |
| Saill neo-shàthaichte | 5 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sòidiam | 301 mg |
| Gualaisg | 20 g |
| Fiber nàdarra | 2 g |
| Protein | 2 g |