Tha buntàta maiseach air leth brèagha agus chan eil mòran obrach ag iarraidh. Bidh am buntàta milis air a chòcaireachd, air a sgoltadh, agus an uairsin a 'milleadh le ìm, siorup maple agus bainne. Cuir beagan cainne ris ma tha thu ag iarraidh.
Na dh'fheumas tu
- 3 gu 4
- buntàta meadhanach meadhanach , mu 2 not
- 1/4 teaspoon salainn
- 2 spùran-bhùird ìm
- 2 spùinn-bhùird
- syrup maple
- Cinnamon , airson blas
- 3 gu 4 lòchran-bùird
- leth-gu-leth no bainne
Mar a nì thu e
- Còcair buntàta milis ann an uisge a ghoil gus am bi e taitneach. Leig le fionnar beagan; craiceadh agus gluasad gu bobhla mòr.
- Mash na buntàta milis le salann, ìm, agus siroup maple.
- Cuir blasamain a-steach airson blas a dhèanamh agus an uairsin a 'cumail orra a' bualadh leis a 'bhainne no leth-leth gu cunbhalachd a tha a dhìth.
Faodaidh tu cuideachd a bhith coltach riut
Tuilleadh Reasabaidhean Tatatais Sweet
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 190 |
| Gu lèir Fat | 5 g |
| Sàmhchair saill | 3 g |
| Saill neo-shàthaichte | 1 g |
| Cholesterol | 13 mg |
| Sòidiam | 66 mg |
| Gualaisg | 35 g |
| Fiber nàdarra | 4 g |
| Protein | 3 g |