Tha brot mòr bean mar àite riatanach a bhith agad anns an armachd agad airson biadh làitheil, agus bheir an dreach goirid agus furasta seo toileachas dha na h-itheadairean as fheàrr. Feuch an cùl thu le ròin arbhair no cuid de rollaichean crùbach airson biadh blasda, no paidhir a dhèanamh le ceapaire airson biadh bòidheach.
Cleachd eam a tha a 'dol seachad no feòil-mhara, no ga dhèanamh le siùsag Eadailteach donn no sgapte. Bidh spionag ùr agus tomatoan biorach a 'cur dath agus blas cuideachd. Bidh cairt na h-Eilbheis a 'dèanamh blasad blasta airson an spinach, no cleachd cèile ùr no reòta no greens measgaichte. Airson barrachd dath agus binneas sùbailte, cuir 1/2 cupan de gharanan biorach agus 1/4 cupan de sgiobair air a chòmhdach chun ola ola-ola agus saute iad còmhla ris an nionnach.
Tha an brot na dheagh roghainn airson latha gèam a chruinneachadh, tachartas tàilleachaidh, no dinnear potluck. Dùblaich an t-oideas agus gluais an brot a bhruich gu pot crock airson seirbheis.
Na dh'fheumas tu
- 2 spùran-bhùird ola ola
- 1 oisean mòr
- 8 unsa ham
- 4 clòthan garlic, biorach
- 3 cupan brot cearc (sodium ìseal)
- Faodaidh 1 (14.5-unsa) tomato (gearraichte)
- Faodaidh 1 (14.5-unsa) tomato a ghoid (briste suas)
- Bidh 2 (15-uns) a 'cantainn beanaichean nèibhi no beann geal eile (air an drainadh agus air an losgadh)
- 1 bòrd-bhùird air peirsil gearraichte (1 teaspoon ma tha thu a 'cleachdadh tioram)
- 1 teaspoon basil le duilleagan tiormaichte (no 1 bòrd-bhùird le basil ùr gearraichte)
- 1/2 cuibhreas-craoibhe luibhean tioram tioram tioram (no oregano)
- 6 unsa spionnaidh
- Salann agus piobar Kosher, airson blas
- Garnish Roghainneil: 1 gu 2 làr-bhùird le peirsil ùr
- Garnish Roghainneil: 1 gu 2 lòin-bhùird le uinneagan uaine sgapte
Mar a nì thu e
- Crèadhaich agus cuir às don oisean. Tag an ham.
- Teas an ola ollaidh ann an siùpan mòr thairis air teas meadhan.
- Nuair a bhios an ola a 'snìomhadh, cuir a-steach an oinnsean gearraichte agus a' chromag. Cook airson timcheall air 3 gu 4 mionaidean, no gus am bi an snìomhachd tar-shoilleir.
- Cuir ris an fhalagan biorach chun a 'phoist agus bruich airson timcheall air 1 mionaid nas fhaide, a' gluasad fad na tìde.
- Cuir am broth cearc, na tomataichean, na tomata air an sgeadachadh, na pònaichean draghadh, 1 bòrd-bùird de peirsil gearraichte, basil ùr no tioram, agus na luibhean Eadailteach no oregano. Thoir gu boil; lughdaich teas gu ìosal agus a 'glacaidh airson 5 mionaidean.
- Gabh an spinach an ìre mhath agus cuir e ris a 'mheasgachadh brot; bruich airson timcheall air 1 mionaid nas fhaide.
- Dèan blas agus cuir salann agus piobar, mar a dh 'fheumar.
- Aodach gànais le peirspioir ùr le gearran no uinneanan uaine briste, ma tha iad ag iarraidh.
Reataidhean Soup Bean
Bidh brot mòr bean a 'dèanamh biadh blasta uair sam bith den bhliadhna, agus tha e gu h-àraid a' toirt cuireadh air fuachd no feasgar geamhraidh. Bidh an brot seo a ' tòiseachadh le brot bean. Bidh blas siosag cajun cajun andouille a ' brot beòthach dubh seo. No gabh an snàith a-mach leis a 'bhrot bean seo furasta agus furasta le siùsag .
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 501 |
| Gu lèir Fat | 8 g |
| Sàmhchair saill | 2 g |
| Saill neo-shàthaichte | 4 g |
| Cholesterol | 18 mg |
| Sòidiam | 672 mg |
| Gualaisg | 79 g |
| Fiber nàdarra | 23 g |
| Protein | 32 g |