Tha an brot pòsta dubha dubh seo furasta agus furasta a dheasachadh, le siùsag smùide le smocadh agus pònaichean dubha. Freasair an sùbh blasda seo le ròin arbhair no crustach.
Thoir fa-near gun cuir thu spinach no sgarole ris a 'bhot, no cuir cuid de na craobhan arbhair.
Na dh'fheumas tu
- 1 bòrd-bhùird air ola ollaidh
- 12 gu 16 unsaichean
- Siùsag Andouille no spicy , air a ghearradh gu teann
- 1 oinnion mòr, air a thionndadh
- 2 anacan sgiobair, sgiobalta
- 2 clòban garlic, biorach
- 1 piobar bheag de chlaig dhearg, air a thionndadh, mu 1/2 cupa
- 2 spùran-bhùird le pepper jalapeno
- 4 cupan brò feòil
- 2 canastair (15 unsa gach) pònaichean dubha, air an drèanadh agus air an losgadh
- Is urrainn 1 tom (14.5 uns) tomato a thionndadh le sùgh
- 2 spùinn-bhùird le sùm lemon
- 1/4 teaspoon de dhuilleagan duilleach
- 1 teaspoon Sèididh cajun
- Salt airson blasad
- 1/4 teaspoon piobar
Mar a nì thu e
- Teas ola ola-uisge ann an siùpan mòr no àmhainn dhùthchasach. Cuir an siùtag ris agus bruich thu thairis air teas meadhanach gus an cuir thu donn.
- Cuir sùim, sùgh, piobar dearg, agus pepagan jalapeno a-steach chun a 'phoist agus sàbhailibh airson timcheall air 3 mionaidean, no gus am bi tairgse.
- Cuir garlic ris agus sàbhaladh airson 1 mionaid nas fhaide.
- Cuir broth feòil, pònairean, tomatoan, sùgh lemonan, agus cuirmean air falbh. Thoir gu boil.
- Còmhdach, lùghdaich teas gu ìosal agus cuiribh glaine air airson mu 45 mionaid.
- Feuch an frithealadh le ròin arbhair a tha air ùr biadhadh no rollaichean crusty.
Tuilleadh Recipes Soup
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 728 |
| Gu lèir Fat | 18 g |
| Sàmhchair saill | 5 g |
| Saill neo-shàthaichte | 8 g |
| Cholesterol | 34 mg |
| Sòidiam | 976 mg |
| Gualaisg | 104 g |
| Fiber nàdarra | 29 g |
| Protein | 42 g |