Paprika Breasts Breasts le Gravy Cream Sour

Bidh paprika milis a 'toirt dath sìmplidh is blas dha na cnàimhean sìmplidh seo. Tha an cearc air a bhiadhachadh gu foirfeachd le uinneanan agus brot circe beag. Bidh uachdar uachdar air a thionndadh a-steach do na criomagan gus grafaireachd blasail a dhèanamh.

Freiceil an cearc le buntàta maisichte agus glasraich no salad taobh.

Na dh'fheumas tu

• 2 spùinn-bhùird
• ola ollaidh a bharrachd
• 4 brògan cearc (air a 'chnàimh, le craiceann)
• salann kosher agus piobar dubh ùr
• 2 cuibhreannan paprika milis
• 1 oinniún mòr (no 2 oiseanan meadhanach, sgeadaichte)
• 1 cupa
• broth cearc
• 1/2 cupan de dh 'ùir de mheasgachadh le 2 cuibhreannan de flùr

Mar a nì thu e

1. Teas an àmhainn gu 400 F (200 C / Gas 6). Bidh ola gu leòr air a dhèanamh de bhèicearachd agus air a chur air leth.
2. Buail an ola ollaidh ann an sgileag mòr no sgoltag.
3. Dèan searbhag air a 'chearc le salann kosher agus piobar dubh ùr.
4. Bidh am Brùnach na brògan cearc anns an ola teth-ola.
5. Cuir na h-oiseanan sglèatte anns a 'mhion bèice ullachadh. Ullaich an cearc air na h-uinneanan agus cuiridh e criomag a-mach gu dìreach leis an paprika.
6. Toir air a 'bhrot cearc thairis air a' chearc.

1. Bèicearachd airson 45 gu 55 mionaidean, no gus am bi na brògan cearc a 'clàradh co-dhiù 165 ° F air teirm-teasairginn le leughadh.
2. Thoir air falbh an cearc bhon phanna gu plàta agus cùm e blàth.
3. Dèan greim air geir bho na sùgh agus cuir thu na leòntan tro sgaradh sgairteil.
4. Cuir na sùgh le sruth ann an siospan (no cleachd am biadh-fuine ma tha e sàbhailte dhan stovetop). Thoir air na glainean a ghoil thairis air teas meadhanach àrd. Lùghdaich an teas gu ìosal agus cuir a dhìth ort airson 3 gu 4 mionaidean gus na blasan a lùghdachadh agus a chuimseachadh.
5. Gabh a-steach anns a 'mheasgachadh ùir is flùir agus a' teasachadh, a 'giùlan gu cunbhalach, gus am bi thu rèidh agus tioram. Na leig leotha boil a dhèanamh.
6. Feuch an t-smeòrachadh leis a 'chearc.

Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis)
Calories	1325
Gu lèir Fat	77 g
Sàmhchair saill	21 g
Saill neo-shàthaichte	33 g
Cholesterol	418 mg
Sòidiam	653 mg
Gualaisg	15 g
Fiber nàdarra	3 g
Protein	134 g

(Tha am fiosrachadh beathachaidh air ar reasabaidhean air a thomhas le bhith a 'cleachdadh stòr-dàta de thàthchuid agus bu chòir a mheas mar tuairmse. Faodaidh toraidhean fa leth a bhith eadar-dhealaichte).