Am bu chòir dhut an caffeine a ghearradh nuair a tha thu trom?
Tha artaigil na seachdain seo air a sgrìobhadh mar urram do Emily, an nighean agam a rugadh nach robh dùil san t-Sultain 2004.
Tha a 'mhòr-chuid de dhaoine ag aontachadh gu bu chòir boireannaich trom a bhith a' gearradh caffeine às an cuid bhiadh. Ach tha rannsachadh làithreach air sealltainn nach dèan tomhas measgaichte de caffeine cron sam bith air feus a 'fàs. Bhiodh cothrom measgaichte co-ionnan mu 3 cupan cofaidh gach latha (300-400mg de caffeine). Gu dearbh, chan urrainn dhut dìochuimhneachadh a bhith a 'cunntadh an caffein falaichte ann an deochan boga agus cuid de chungaidh-leigheis thar-chungadair.
Thoir sùil an seo gus faicinn susbaint caffeine anns na deochan as fheàrr leat .
Tha sgrùdaidhean a chaidh a dhèanamh roimhe air caffeine agus torrachas air cuideam a thoirt air a h-uile seòrsa de dhuilgheadas, leithid breith-bhreith, droch chridhe agus duilgheadasan eile. Ach tha tuilleadh sgrùdaidh air na sgrùdaidhean sin a 'sealltainn nach deach aire a thoirt do dhòighean-beatha agus nithean àrainneachd eile (leithid smocadh no cleachdaidhean ithe bochda) gu ceart.
Tha caffeine na neach brosnachail, agus fear tlachdmhor aig an sin. Tha an aon bhuaidh aige air do phàiste mar a bhios e air do shon. Mura h-eil dad sam bith eile, bidh an àireamh de chaffeine àrd nuair a bhios tu trom le leanabh a 'cruthachadh diadhachd anns an leanabh agad agus cuiridh e orra comharran tarraing-às a dh' fhulang nuair a thèid an breith. Tha cuid de sgrùdaidhean cuideachd air ìre ab 'àirde de ghiùlan is deoch-làidir cuideam breith a shealltainn nuair a tha an màthair air a bhith nas motha na an àireamh' meadhanach 'de chaffeine a chaidh ainmeachadh gu h-àrd.
Tha teògan luibheil na àite nas sàbhailte, a thaobh a bhith a 'gabhail a-steach caffeine. Ach cha bu chòir a h-uile luibh a bhith air a mhilleadh fhad 'sa tha e trom.
Bu chòir luibhean mar ephedra, mugwort, agus cohosh a sheachnadh. Seo liosta iomlan de luibhean airson a sheachnadh. Gabh ri luibhean nas sàbhailte, leithid mint, chamomile, no teas meas.
Uile gu lèir, b 'e mo chomhairle a bhith a' feuchainn ri do chofaidh no tì a ghearradh gu cupan aon no dhà a-mhàin. Bhiodh a bhith a 'toirt air falbh a h-uile caffeine an t-slighe as sàbhailte, ach na cuir cuideam ort fhèin ma tha thu a' faireachdainn gum feum thu cupa a bhith agad airson faighinn a-mach anns na maidnean.
O, agus na dì-chuimhnich cuid de na cuirmean cofaidh a tha an-asgaidh ann an caffeine air a 'mhargaid, mar chicory .
Pàirt de dh'òranachd ...
Chaill mo bhean a-mach gu leòr cofaidh is tì uile fhad 'sa bha i trom le bhith a' fuireach air an taobh shàbhailte. Mar a nochdas e, rugadh Emily dà mhìos ro-luath co-dhiù, agus a 'tomhas dè a bha na phàirt den cùram meidigeach aice anns an NICU? Yep, tha sin ceart. Caffein. Fhuair i seallaidhean caffeine gach latha gus cuideachadh le bhith a 'brosnachadh a h-anail agus a cridhe.