A 'lorg roghainn àrd-phròtain do bhrògan Frangach, no ma tha thu ag iarraidh biadh bìdh fallain, bidh na vegetarian agad no na clann vegan ag ithe? Feuch ris a 'chùis seo airson biadh glasraich agus biadh meirgigeach no biadh meòir a tha freagarrach dha clann, a' bacadh air Superbowl no aig àm sam bith a tha thu ag iarraidh rudeigin nas motha na curan gus a dhol a-steach do ghèadh fearann.
Anns an t-susbaint friobach furasta seo, tha an tempeh air a ghràdhachadh agus tha e air a thrioblachadh gu h-aotrom airson crùisgeach a tha nas àirde na pròtain a bharrachd air frith-fhraoich Fraingis airson lusan fiadhaich agus vegans a mhilleadh - agus gu h-àraidh math dha clann! Tha an reasabaidh seo a 'moladh gum bi an teine friogaid agad a' bualadh ann an sauce curran-mayonnaise, ach dh'fhaodadh tu cuideachd feuchainn leotha le cromag, soy sauce, gèadh feòir no eadhon barbecue. Is toigh leam cuideachd gu bheil mi a 'còrdadh rium gu sàsa chili tàlaidheach Thai airson dipping.
Rèit agus dealbh le cead bho bhiadh Lightlife.
Coltach ri snàth? Seo barrachd reasabaidhean de mheasar glasraich airson feuchainn.
Na dh'fheumas tu
- 2 8-oz. pacaidean
- snàth
- 1/2 cupal coirce
- 1 bòrd-bhùird air salann
- 1/4 cupan ola glasraich (no ola canola)
- 1/4 cupan
- vegan mayonnaise
- 2 pòta-bùird de phùdar curraidh
Mar a nì thu e
- An toiseach, slaod na teacsa fhad 'sa bhios tu a' dèanamh chumaidhean "Frag Frangach", mu 1/4-òirleach bataichean tiugh.
- Ann an sgàil mhòr, toir òir de bhroth uisge no glasraich gu boil. Ag obair ann an baidhsichean ma tha feum air, bruaich a 'chròtha, còmhdaichte, airson 10 mionaidean, agus an sin dragh gu math. Tha feum air a 'cheum seo gus an teampall a chuairteachadh.
- Cuir an coirce agus an salann còmhla ann am bobhla beag no meadhanach mòr. Ged a tha a 'chrèam fhathast tais, cuiridh gach bata gu math ann am measgachadh coirce agus salainn.
- Ann an sgile mhòr, teas an glasraich no ola canola os cionn teas meadhanach àrd. Ag obair ann an baidhsichean mar a dh 'fheumar, gluais a' choimpiutair coirce airson dà mhionaid air gach taobh no gus an tèid e gu h-aotrom bòidheach donn. Dèan dragh air gach frèam air aodach pàipear.
- Gus an t-sauce maon-beus curraidh agad a dhèanamh, cuir a-steach an mayonnaise agus pòdar curraidh ann am bobhla beag, agus cuir sìos do fhrith-fhrìdean anns a 'mhullach mhòra seo. Enjoy!
A bheil thu a 'toirt taic do mhòineach-sgeòil curlaidh? Feuch ri bhith a 'dupadh na fìdeanan friogaid ann an cupa, beagan de shiùcair theth (cò nach eil a' còrdadh ri Sriracha sauce?) Sauce barbecue, salann chili Thai, no eadhon cuach fiodha. Is toigh leam cuideachd mongard meala bòidheach.
A bheil thu a 'lorg tuilleadh bheachdan àrd-phrotasach le lusan agus biadh feagagan? An toiseach, faigh sùil air cuid de bheachdan matha airson càit am faigh iad pròtain air biadh vegetarian no biastan vegan , an uairsin sùil a thoirt air na beachdan àrd de mhin-phròtain an seo , agus ma tha thu fhathast den bheachd nach eil sin gu leòr, faigh sùil air na pòtaichean pròtain fiadhaich as fheàrr leam an seo .
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 667 |
| Gu lèir Fat | 50 g |
| Sàmhchair saill | 9 g |
| Saill neo-shàthaichte | 21 g |
| Cholesterol | 8 mg |
| Sòidiam | 2,472 mg |
| Gualaisg | 30 g |
| Fiber nàdarra | 4 g |
| Protein | 33 g |