A 'coimhead airson biadh a tha saor an-gluten agus le glasraich feagain , no dìreach dòigh fhurasta air na clann vegetarian agad a bhith a' ithe nan carraidean aca? Seall tuilleadh. Feuch na carranan milis sìmplidh sìmplidh seo a dhèanamh le dìreach beagan stuth.
Faodar carraidean glainne a dhèanamh le poca de charranan leanaban deiseil ri cheannach, no faodaidh tu carraidean cunbhalach a shlaodadh le làimh no le bhith a 'cleachdadh slisnear an deasachaidh bidhe agad, ma tha fear agad.
Anns an taobh seo a tha furasta a dhèanamh furasta, tha glainne-ghuainean le beagan margarine vegan (faic an leubail gus dèanamh cinnteach gu bheil am margarine agad vegan , no dèan cinnteach gun cleachd thu suaicheantas vegan mar chothromachadh na Talmhainn) agus siùcar donn airson blas caran cha mhòr S an Iar- Tha corota gu nàdarra milis, agus mar sin bidh dìreach siùcair a bharrachd a 'tionndadh an èisg furasta seo ann an dòigh fìor mhath. Agus, le dìreach trì stuth, tha e na bhriseadh airson ullachadh. Mura h-eil thu ag ithe saor-bainne no vegan, faodaidh tu fìor ìm a chleachdadh san taobh sìmplidh seo.
Airson fàs-suas, faodaidh tu crìoch a chur air do charraidean le beagan de mhuc-fhiadhaich ùr (san dealbh) no mint airson a bhith a 'frithealadh airson taisbeanadh math, ach is fheàrr le luibhean ùra fhàgail ma tha thu a' còcaireachd dha clann.
Bhiodh na carraidean glainne sìmplidh seo cuideachd a 'dèanamh biadh freagarrach airson gluten agus taisg taobh grànda feagag.
Beachdan agus atharrachaidhean air ribe:
- Gus na carraidean glainne seo ullachadh airson Taingealachd lusan glasraich , cuir cran-brathan tioram tioram airson teanas fiadhaich
- Faodaidh tu cuideachd dash de chonnam no cnòmag a chur dìreach mus tòisich thu
Na dh'fheumas tu
- 3 fuilt mhòr de mharaine (dèan cinnteach gu bheil e veganach, mar bhrathan Balance na Cruinne)
- 4 carraidean (air an sgapadh tana: no faodaidh tu cuideachd a bhith a 'cleachdadh mu 12 às aonais carranan leanaban)
- 2 bhotas de shiùcar donn (faodaidh tu siùcar geal cunbhalach a chleachdadh mura h-eil siùcar donn agad air làimh)
Mar a nì thu e
- Ma tha thu a 'cleachdadh carranan òg, feumaidh tu an smùid an toiseach gus am bi iad gu math tairgse. Cleachd bàta-smùide glasraich, no, àite mu òirleach de dh'uisge ann am poit, agus a 'suathadh nan carranan òga, còmhdaichte, airson timcheall air 10 mionaidean. Chan eil thu airson gum bi iad air am bruich air fad, ach tha thu dìreach airson beagan tòiseachaidh a thoirt dhaibh.
- Ma tha thu a 'cleachdadh carranan cunbhalach, dèan cinnteach gun slaodadh iad gu math tana - mu 1/4 òirleach de thighead, air neo mura bruich iad an t-slighe air fad, no feumaidh tu cuideachd iad a ghoid an toiseach.
- An toiseach, leag thu am margarine os cionn teas ìseal, agus an uairsin, leig i, cuir na carranan biorach no na carraidean cuibheasach a-steach.
- Meudaich teas gu meadhan meadhanach àrd agus cuir ris an siùcar.
- Leig leis na carraidean a chòcaireachd, a 'gluasad gu tric, gus am bi iad bog agus beagan dorcha air na h-oirean.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 104 |
| Gu lèir Fat | 5 g |
| Sàmhchair saill | 1 g |
| Saill neo-shàthaichte | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sòidiam | 127 mg |
| Gualaisg | 15 g |
| Fiber nàdarra | 2 g |
| Protein | 1 g |