Casserole 7-Lèith Le Reis Feòil-mhara

Tha an reasabaidh seo airson casserole 7-fiodha air a dhèanamh ann an sreathan. Tha na ceàrnaidhean bòidheach a 'gabhail a-steach mairteoil talmhainn, rus, arbhar, salann tomato agus glasraich eile. Is e biadh iomlan a th 'ann ann an aon mhias agus tha rollaichean crusty no cornbread agus sail-dhòmhsa air a thilgeil gu math iongantach.

Chaidh an t-òrdugh thùsail, bho Sau Tomato a 'Hunt, anns na 1950an, a dhèanamh le canan eile de shiùcan tomato an àite nan tomatoan tioram. Chuir mi ris an ochdamh sreath roghnach de chàise sguabaidh.

Na dh'fheumas tu

• 1 cupan rís gun chòcaireachd, air a nighe agus a dhrèanadh
• 1 cupan coirce làn craicinn, air a dhraodadh
• Dash salann agus piobar
• Is urrainn 1 salann tomato (8 unsa) a mheasgachadh le 1/2 cupan uisge
• 1/2 cupan oinnsean le cruth
• 1/2 de chupa uaine glas-chupa air a ghearradh
• 3/4 gu 1 not a bharrachd de mhairt-feòil fiadhaich, neo-chomasach agus briste
• Is urrainn 1 tom (14.5 uns) tomato tomad, neo-dhruim, no canàl eile de shaum tomato measgaichte le 1/4 cupan uisge
• 4 stiallan bacon, air a ghearradh ann an leth
• 1 cupan càise Cheddar briste no Cheddar Jack a 'measgachadh, roghainneil

Mar a nì thu e

1. Cuir an rus ann am biadh fuine 2-ceathramh.
2. Lònaich an coirce gu cothromach thairis air an rèis agus bidh e a 'crathadh gu aotrom le salann agus piobar dubh ùr.
3. Dèan an aon chomas de shiùcan tomato còmhla ri 1/2 cupan uisge agus dòrtadh thairis air a 'choille.
4. Dèan a 'spìonadh leis an oinnsean gearraichte agus a' chiobag.
5. Bàrr na h-uinneig agus an t-sìol piobar leis a 'mhairt-mhara agus a' cromadh gu aotrom le salann agus piobar dubh.
6. Top le stiallan bacon.

1. Còmhdaich gu teann le foil agus fuine aig 350 F airson 1 uair a thìde.
2. Lorg agus còcair 30 mionaid nas fhaide, gus am bi bacon crisp.
3. Ma tha thu ag iarraidh, mullach le càise sguabaidh, till don àmhainn, agus lean air adhart a 'fuine gus am bi a' chàise air leaghadh.

Faodaidh tu cuideachd a bhith coltach riut

Casserole furasta le feòil-bìdh le buntàta

Casserole Feòil Bàr Le Buntàta is Càise

Mairteoil agus Cabáiste Casserole

Taco Casserole

Hungry Jack Casserole

Peppers Stuffed

Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis)
Calories	539
Gu lèir Fat	23 g
Sàmhchair saill	11 g
Saill neo-shàthaichte	8 g
Cholesterol	102 mg
Sòidiam	407 mg
Gualaisg	47 g
Fiber nàdarra	3 g
Protein	34 g

(Tha am fiosrachadh beathachaidh air ar reasabaidhean air a thomhas le bhith a 'cleachdadh stòr-dàta de thàthchuid agus bu chòir a mheas mar tuairmse. Faodaidh toraidhean fa leth a bhith eadar-dhealaichte).