Mairt-fheòil agus Cabas Caiseal

Cuir biadh ris ris a 'ghrunnd feòil seo agus casserole càl gus biadh iomlan a dhèanamh, no frithealadh le buntàta maisichte. Tha e na mhias blasta airson biadh teaghlaich làitheil.

Is e measgachadh blasda a tha seo, coltach ris a 'chaba agam a tha gun sgàil. Cuir siùban tomato beag ris a 'mheasgachadh mairteach talmhainn airson lìonadh saucier.

Faic cuideachd
Rollaichean càl dùmhach: blas mòr ann an earrann na h-ùine
22 Caismeallan Mairt-fheòil Tàr-taitneach Teaghlaich

Na dh'fheumas tu

• 1 gu 1 1 not de mhara feòil fiodha
• 1 oraisean meadhanach, air a ghearradh
• 1/2 de chupa uaine glas-chupa air a ghearradh
• Is urrainn 1 tom (14.5 unsa) tomato teth, le sùgh
• 2 lòchrain lobhra fiodag
• 1 teaspoon siùcar, roghainneil
• Salt agus piobar dubh ùr
• 1 pìobair teaspoon garlic
• 1 càl ceann, mu 1 1/2 gu 2 not
• 3/4 cupan càise mì-thoilichte le Cheddar

Mar a nì thu e

1. Teas an àmhainn gu 350 F (180 C / Gas 4). Ias aotrom ìm casserole 2-ceathramh.
2. Ann an sgileag mòr no panran saute, bruich feòil talmhainn, oinnsean cruaidh, agus piobar uaine gus nach bi feòil a-nis pinc; dragh às saill.
3. Bruidhnibh anns na tomatoan, fìonag, siùcar, agus pùdar garlic. Bruich, nochd, airson 10 mionaidean, a 'gluasad gu tric.
4. Dèan blas agus cuir salainn agus piobar dubh ùr, mar a dh 'fheumar.
5. Gearr càl a-steach do 6 diogan no cuirp gu ìre mhòr.

1. Cuir mu dheidhinn òirlich de dh'uisge agus mu 1 teaspoon de shalainn ann an saspan mòr. Cuir a 'chaba ris an t-saucepan agus cuir thu gu boil.
2. Lùghdaich teas gu meadhanach-ìosal, còmhdach a 'phoit, agus bruich airson timcheall air 10 mionaidean, no gus an tairgsinn e. Drain gu mionaideach.
3. A 'rèiteachadh an càl ann am biadh bèice 2-cearc le deagh ghlan. Toirmeasg a dhèanamh air feòil feòil agus tomato air a 'chaba.
4. Caisear càl a bhèiceadh, air fhosgladh, airson 20 gu 25 mionaidean.
5. Dèan seargadh air a 'chàise thairis air a' chasairle agus bruich airson timcheall air 5 mionaidean nas fhaide, gus am bi a 'chàise air leaghadh.

Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis)
Calories	404
Gu lèir Fat	21 g
Sàmhchair saill	10 g
Saill neo-shàthaichte	7 g
Cholesterol	114 mg
Sòidiam	314 mg
Gualaisg	17 g
Fiber nàdarra	5 g
Protein	37 g

(Tha am fiosrachadh beathachaidh air ar reasabaidhean air a thomhas le bhith a 'cleachdadh stòr-dàta de thàthchuid agus bu chòir a mheas mar tuairmse. Faodaidh toraidhean fa leth a bhith eadar-dhealaichte).