Tha na sgiathan cian-sesame blasamach seo air am marinated le garlic, uinneanan uaine, sìol sesame, sauce soi, agus stuthan eile. Bu chòir na sgiathan cearc a bhith air an càradh airson co-dhiù 2 uair a thìde, agus mar sin bidh iad gan ullachadh ro làimh.
Ma tha thu ag iarraidh sgiathan spicier, cuir cuid de chileag-stoidhle Àisianach, no sambal, ris . No cuiribh sreathan Sriracha a-steach .
Na dh'fheumas tu
- 3 notaichean cearcan sgiathan
- 1/2 cupan siu-siu (sodium ìseal as fheàrr)
- 1/4 cupan uisge
- 1/4 cupan siùcar
- 2 lòch-bhùird ola sesame (toastaichte)
- 4 uinneanan uaine (le mullaich, sgaoilte)
- 2 clachan garlic (geàrr)
- 2 sìol-bhùird lusan sesame
- Dash ground piobar dubh
- Piobar dash ground cayenne, optional
Mar a nì thu e
- Pat na sgiathan cearc le tuàllan pàipeir airson tiormachadh. Ma tha na sgiathan slàn, sgoltadh is cuir às do na molaidhean. Gearr gach sgiath gu lèir aig a 'cho-chòmhnard gus drumette a dhèanamh agus "rèidh."
- Ann am baga stòraidh bìdh mòr, cuir sauce soy còmhla, uisge, siùcar, ola sesame, uinneanan uaine, garlic, sìol sesame, agus pepagan. Cuir sgiathan cearc ris; tionndaidh am poca gu còta. Còmhdach agus fuasgladh airson co-dhiù 2 uair a thìde, a 'tionndadh bho àm gu àm.
- Thoir cearc air falbh gu rèis ìseal ann am biadh no biadh ròsta. Cuir stad air a 'mharinade. Dèan sgiathan bruich, gun fhosgladh, aig 350 ° airson 30 mionaid. Tionndaidh sgiathan agus fuinear 25 mionaidean nas fhaide, no gus am bi tairgse.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 499 |
| Gu lèir Fat | 27 g |
| Sàmhchair saill | 7 g |
| Saill neo-shàthaichte | 11 g |
| Cholesterol | 142 mg |
| Sòidiam | 1,072 mg |
| Gualaisg | 14 g |
| Fiber nàdarra | 1 g |
| Protein | 48 g |