Is e deasachadh luath a th 'anns a' chaseroil sìmplidh seo, agus tha e a 'dèanamh dìnnear teaghlaich iongantach. Feuch an seirbhis e le salad no le trioblaidean tomato, no cuir ris no pasta dhan chlàr-taice agad. Ma tha thu a 'còcaireachd airson buidheann nas motha, dùblaich an t-oideas agus bruich e ann am panca bèice 13-by-9-by-2-inch.
Bhruidhinn mi ris a 'chasair le mranan aran bog. Chuir mi a-steach dhan phròiseas bidhe, ach dh'fhaodadh e a bhith air a chòmhdach le crùbanan aran tioram tioram no crùbanan panko a chaidh a thilgeil le ìm leite.
Gus a dhèanamh air thoiseach, cumaibh an spinach agus a 'chicken le sauce agus an uair sin còmhdaich a' mhias agus fuirich fad suas ri 24 uair a thìde. Nuair a bhios tu deiseil airson a bhèiceadh, preheat an àmhainn, mullach le na mucan-bìdh a th 'air a ghlanadh agus a' fuine!
Faic na molaidhean agus na h-atharrachaidhean a tha gu h-ìosal fon reasabaidh airson barrachd mholaidhean, ath-ghoireasan, agus fo-riochdachaidhean.
Na dh'fheumas tu
- 1 pasgan (10 unsa) spionag gearraichte reòta, air a bruich
- 5 spùran-bhùird ìm, air an roinn
- 3 bùrn-bhùird làn de mhin-adhbhar
- 1 teaspoon
- sàl ràitheil
- 1 1/2 cupan bainne
- 1/2 cupan càise Parmesan air a ghràdh ùr
- 1/2 cupa
- uachdar trom, uachdar aotrom, no leth-leth
- Salt agus piobar dubh ùr, airson blas
- 2 chupa de chearc le còcaireachd bruichte
- 1 cupan bog bog
- brusgan aran
Mar a nì thu e
- Teas an àmhainn gu 350 ceum. Ias aotrom ìm biadh bèiceach 2-ceathramh.
- Cuir dragh air an spionag bruich ann am bratach, a 'brùthadh no a' putadh gus a bhith a 'faighinn uiread de dh'uisge a-mach' s as urrainn. Leudaich an spionag aig bonn a 'bhèicearachd fuine.
- Ann an siospan meadhain thairis air teas meadhanach ìseal, leaghadh 3 lobha-bhùird de ìm. Cuir am flùr agus an t-salann air a thionndadh chun ìm agus còcaireachd, a 'gluasad, airson 2 mionaid. Beag air bheag cuiridh am bainne agus a 'chòcaire, a' gluasad gu cunbhalach, gus an tèid a thiormachadh. Stèidhich an càise agus an uachdar Parmesan. Cook, a 'gluasad, gus am bi a' chàise air leaghadh. Dèan blas agus cuir salann agus piobar, mar a dh 'fheumar. Cuir an cearc ris an t-sauce agus gluais e gu measgachadh.
- Cleachd am measgachadh de chearc agus saise thairis air an t-slat spionag anns a 'bhèicearachd.
- Molaich na 2 lòin-bhùird a tha air fhàgail sa mhicrowave no ann an sospan air an stovetop. Tilgeil an ìm leis a 'bhroilleach aran bog. Leig na crùbanan thairis air a 'chasaille.
- Bèicear a 'chasaille airson 20 gu 25 mionaidean, no gus an tèid an lobhta gu math donn. Gus am bualadh a dhonnadh beagan nas fhaide, thoir am broiler air agus cuiridh e airson mionaid no dhà mus toir thu a-mach às an àmhainn.
Beachdan agus Ath-bheothachadh
- Cuir a-steach 12 gu 14 unsa de stiallan brònach cearc air a phacaid airson a 'chearc bruich (air a sgrios ma reothadh). Cuir an cearc sìos agus lean air adhart leis an rèis.
- Dèan slat 4 gu 6 unsaichean de bhalgan-buachair ann an cor beag agus cuir iad ris an t-sauce leis a 'chearc.
- Cuir a-steach an cearc le Turcaidh le brèagha airson turcaidh agus casserole spionagach.
- Cuir beagan lòin-bùird de phìobair air an gearradh le dragh còmhla ris a 'chearc airson dath agus blas a bharrachd.
Faodaidh tu cuideachd a bhith coltach riut
- Cearc agus Briosgaidean le cèis
- Sgaoileadh
- Cearc, Kale, agus Pasta Bake Le Cheese
- 14 Caisealan Ciceagan a tha gu math freagarrach airson biadh làitheil
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 852 |
| Gu lèir Fat | 54 g |
| Sàmhchair saill | 25 g |
| Saill neo-shàthaichte | 17 g |
| Cholesterol | 194 mg |
| Sòidiam | 1,604 mg |
| Gualaisg | 44 g |
| Fiber nàdarra | 5 g |
| Protein | 48 g |