Le bhith a 'cleachdadh tomato sìmplidh air a thiormachadh, chan e feadhainn a tha air an lìonadh ann an ola, lughdaichidh iad an saill anns an t-àite seo airson cearc crockpot le tomato tioram. Bidh na tomataichean a 'fàs nas fheàrr anns an lus còcaireachd rè an ùine còcaireachd fhada.
Bidh an reasabaidh fìor shìmplidh seo a 'toirt mu 10 mionaid airson a chur ri chèile, agus bidh e a' còcaireachd fad an latha fhad 'sa tha thu air falbh san sgoil no an obair agad. A 'tighinn dhachaigh don ribe seo, thèid do thaigh a lìonadh le blas iongantach.
Le bhith a 'cumail a' chnàimh anns a 'choc-chearc a' ciallachadh faodaidh e còcaireachd airson ùine nas fhaide gun a bhith a 'tiormachadh no a' faighinn cruaidh. Faodaidh tu bràgan cearc gun chraicinn a chleachdadh anns an reasabaidh seo, ach an uair sin bu chòir an ùine còcaireachd a lùghdachadh gu mu 6 uairean a thìde. Faodaidh tu sliotagan cearc gun chnàmh a thoirt a-steach ma tha thu ag iarraidh ùine còcaireachd 8 gu 9 uair a thìde. Anns a 'chùis sin, cleachd 8 gu 12 leacan cearc gus seirbheis a thoirt do cheathrar dhaoine.
Feuch an reasair seo a chleachdadh le nòtaichean brònach teth, buntàta maisichte, no polenta gus an t-salann iongantach a mhilleadh. Ma tha thu ag iarraidh an sauce a bhith beagan nas doimhne, cuir 2 rùm-bùird coirce-corn le 1/3 cupan uisge no broth cearc aig deireadh àm còcaireachd. Nuair a bheir thu air falbh a 'chicken gus a thoirt dheth bhon chnàimh agus a ghlanadh e, cuir an t-salad-choirce ris an t-sauce anns a' chocadh slaodach. Thoir air ais a 'chicken chun a' chocaidh slaodach, gluais, agus còmhdaich e agus bruich e gu h-ìseal airson 10 gu 15 mionaidean eile no gus an tèid an sauce a thiormachadh.
Is e a h-uile rud a dh 'fheumas tu leis a' bhiadh seo glainne fìona grinn agus salad uaine air a thilgeil le cherry tomatoes.
Na dh'fheumas tu
- 1 (3-unsa) pasgan grèine tomato tioram (chan eil ola làn)
- 4 cnàimh-chnà, brògan cearc gun chraiceann
- 1/3 cupan broth cearc
- 3 spùran-bhùird le tomato
- 1 teaspoon tioram
- duilleagan basil
- 3 cupan sgrathan-slabhraidh no balgan-buachair putain
- 1 oinniún, air a ghearradh
- 3 clògan garlic, biorach
- Faodaidh 1 (2-unsa) ola-ola dubh a ghearradh, air a dhraodadh
- 1/2 cuibhreannan salainn
- 1/8 teaspoon piobar
- 1 1/2 cupan pàistean spinach leanabh
Mar a nì thu e
- Lìon na tomato a-steach gu stiallan julienne. Ullaich na h-earrainnean a tha air fhàgail.
- Cuir na tomato còmhla ris na brògan cearc, brot cice, tomato paste, basil, balgan-buachair, cearcall, garlic, olaidhean, salann, agus piobar ann am brac-craiceann 3- gu 4-cuart. Cùm a 'chucair slaodach.
- Cook air LOW airson 8 gu 9 uairean a thìde no gus an tèid an cearc a bhruich gu tur gu 165 F airson sàbhailteachd bìdh.
- Thoir an cearc air falbh bhon chucair slaodach agus gearradh an fheòil far a 'chnàimh.
- Shred an cearc no ga ghearradh ann an ciùban.
- Coisich e air ais dhan chucair slaodach còmhla ris an spinach agus gluais gu socair gus a h-uile càil a chur còmhla.
- Còmhdach agus còcaireachd gu h-ìosal airson 10 mionaid eile no gus an tèid an spionag a mhilleadh. Cuir às do na cnàmhan.
- Feuch an làimhseachadh seo a dhèanamh sa bhad le polenta no rus a tha bruich le teas.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 1333 |
| Gu lèir Fat | 72 g |
| Sàmhchair saill | 20 g |
| Saill neo-shàthaichte | 29 g |
| Cholesterol | 418 mg |
| Sòidiam | 607 mg |
| Gualaisg | 27 g |
| Fiber nàdarra | 6 g |
| Protein | 139 g |