Tha na suimean sin airson aon bhogha, a tha freagarrach airson na h-amannan sin nuair a dh'fheumas cuideigin anns an teaghlach lòn luath (a 'toirt a-mach gu bheil thu air chorizo a bhruich air làimh!) Ach le bhith a' dèanamh iomadachadh an reas an uairsin airson biadh làn teaghlaich. Is e deagh dheagh bhothan a tha seo.
Ma tha thu airson an chorizo bruich a sgioblachadh (faic gu h-ìosal airson barrachd fiosrachaidh mun siùnsag spìosrach seo), no dìreach cuir beagan blas agus pròtain ris a 'mhias seo, rachaibh airson feòil. Tha suaicheantas ùr de phònairean air a 'mhargaidh, a gheibhear anns na h-earrannan refrigerated, ris an canar Beans Nas Fheàrr, agus tha iad brèagha. Is e na seòrsachan as fheàrr leotha a bhith a 'dol a-steach air reasair a bhrosnaich Mheicsiceo mar an fheadhainn seo: Beans Dubha Neo-chonnach, Beanntan Dearga Chipotle Ròsta, agus Beans Dubh Cuban.
Na dh'fheumas tu
- 1 cupan de reis air a bhruich le te (donn no geal)
- ¼ cupan corizo crùbte air a bruich, ga bhlàthachadh (faic Nòta)
- ¼ cupan càise ceò crùbach
- ¼ avocado, sgeadaichte
- 3 no 4 fiadhaich no cherry tomato, leth
- 1 gu 2 làr-bhùird le oisean dearg
- Roghainneil: salsa agus / no uachdar airson a bhith a 'frithealadh
Mar a nì thu e
- Pile an rus ann am bobhla, agus mullach leis an chorizo, queso, avocado, tomato, agus uinneanan dearga. Cuir salsa no uachdar air ma tha thu ag iarraidh.
Nòta:
Nuair a chì thu reasaidh cuir fios gu corizo crumbled a tha a 'toirt iomradh air chorizo Mheicsiceo a tha eadar-dhealaichte bho sheòrsa Spàinnteach agus eile. Tha chorizo meadhanach na shiùsag feòil spìosrach a tha mar as trice air a reic ùr agus neo-chomasach, an dara cuid saor no ann am bogsa. Feumar a bhith air a bruich mus ithear e, agus ma tha e ann an cèis, mar as trice bidh e air a thoirt air falbh mus bruich e, agus mar sin tha an toradh air feòil shusagan bruichte.
Faodaidh tu a lorg le càraichean neo sausages eile aig a 'bhùth grosa. Gu tric bidh e air a dhèanamh le muiceann, no measgachadh de mhuc-fheòil agus stuthan eile, ach an-diugh faodaidh tu corizo fhrangach fhaighinn air a 'mhargaidh cuideachd. Ge bith dè an fheòil a th 'air a dhèanamh leis, bidh na seusanan a tha air an cur ris - a' gabhail a-steach pupairean agus fìon-bhiorach - mar as trice a 'toirt dha dath dearg brics. Bidh e air a chleachdadh gu tric air tacos agus gu math clasaigeach le uighean a tha air an sgrìobadh airson bracaist ann am Mexico. Faodar a lorg cuideachd a 'toirt blas de bhiadh ann am biadh mara.
Cleachd seòrsa sam bith de chorizo crùbagach bruichte no siùsag eile, mar muiceann, turcaidh, mairt-feòil, eadhon siùsag glasraich. Rud sam bith as urrainn dhut a bhith a 'measgachadh agus a' maidseadh nan caesan gu cinnteach - bidh Monterey Jack air a shreddadh, measgachadh meidigeach, agus tha iad uile air an deagh chur ris a 'bhobhla ris seo.
Dè ri dhèanamh leis an Avocado Extra?
Feuch air a 'mhullach air saladan mar an Sesame-Honey Quinoa seo agus Salad Carrot le Sliced Avocado, no dèan e mar an rionnag mar a tha san Salad Avocado seo le Miso Dressing Creamy. Airson biadh nas cridhe, feuch ris an Grilled Chicken agus Avocado Flatbread Sandwich . No, seirbhis mar ghoireas mar seo Avocado agus Cannellini Bean Crostini le Gremolata. Gu dearbh, tha avocados cuideachd sgoinneil ann an sgoltagan mar Dip Dip Avocado Creamy, Avocado Pesto Dip, agus Spicy Guacamole. Faodaidh e fiù 's ann am meur-bhog, mar an uchd- reòiteag Teatha Uaine Gorma Avocado seo!
Na tha na Kids a 'dèanamh:
Faodaidh clann crùbagan a dhèanamh air an siùsag nuair a bhios e air a bruich, às dèidh dha beagan fuaraich. Bidh iad cuideachd a 'cladhach a' chàise agus 's dòcha gum bi iad comasach air an avocado agus na tomatoan fiadhaich no fiadhaich a leagail.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 1318 |
| Gu lèir Fat | 44 g |
| Sàmhchair saill | 17 g |
| Saill neo-shàthaichte | 19 g |
| Cholesterol | 78 mg |
| Sòidiam | 1,174 meatair |
| Gualaisg | 190 g |
| Fiber nàdarra | 17 g |
| Protein | 43 g |