Tha na brògan cearc seo gu math luath agus furasta an ullachadh anns an sgàile agus bidh iad a 'dèanamh biadh blasta le pasta tearc no rís, no gan toirt seachad le buntàta agus sail-lusan le glasraich no tilgeil.
Na dh'fheumas tu
- 4 gu 6 leth-bhric cearc, gun fheum
- 6 bùithtean-làir flùr, air an roinn
- 1/2 cuibhreannan salainn
- Dash ground piobar dubh
- 2 spùran-bhùird ola ola
- 2 cupan balgan-buachair
- 1 clòimh de dh'eilean, geàrr
- Is urrainn 1 tom (14.5 unsa) tomato tomad, neo-ghlan
- 1/2 cupan fìon geal tioram
- 1/2 cupan bròc cearc
- 4 uinneanan uaine, air an sgeadachadh
Mar a nì thu e
- Ann am bobhla fharsaing, bog no sear, cuir ri chèile 4 lòin-bhùird le 1/2 cuibhreon salainn agus am piobar. Dredgean pìosan cearc, còmhdach gu dòigheil.
- Ann an sgileag mòr no sailleadh, teas an ola ollaidh thairis air teas meadhanach àrd. Cuir cearc ris an ola teth agus donn airson timcheall air 3 mionaidean air gach taobh.
- Cuir balgan-buachair briste agus cuiribh greis airson 1 mionaid nas fhaide.
- Ann am bobhla beag, cuiribh a-steach an garlic, tomato, fìon, brot cearc, agus uinneanan uaine sgapte; stir na 2 lòin-bhùird a tha air fhàgail de mhin gus an dèanar coimeasachadh gu math.
- Tòisich am measgachadh thairis air a 'chearc agus am buachair; gluais gu bhith còmhla agus a 'toirt fuachd dhut.
- Lùghdaich teas gu ìseal, còmhdaich, agus fuirich airson 15 gu 20 mionaid, no gus an tèid a chòcaireachd gu tur.
- Feuch an cearc leis an t-sauce.
Feumaidh cice a bhith air a bruich gu co-dhiù 165 F air teirmiméadar le leughadh a tha air a chuir a-steach anns a 'phàirt as doimhne de bhroilleach chearc.
Barrachd Reasabaidhean Breac Chicken
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 978 |
| Gu lèir Fat | 54 g |
| Sàmhchair saill | 14 g |
| Saill neo-shàthaichte | 23 g |
| Cholesterol | 279 mg |
| Sòidiam | 680 mg |
| Gualaisg | 24 g |
| Fiber nàdarra | 3 g |
| Protein | 92 g |