Chan e a-mhàin gu bheil seo gu math math airson biadh sam bith, ach tha Chatpata Chana Raita cuideachd na mhisneachd sgoinneil! Eat bobhla mòr dheth agus lìonaidh tu suas, nad stomag agus ur inntinn!
Na dh'fheumas tu
- 2 cupan iogart
- 1 cupan air a ghoil
- cearcagan (boil le salann airson blas)
- 1 piobar / giotag mòr gorm uaine air a sgrìobhadh ceart
- 1 crann-chasach masala
- 1 cipc siùcair
- 1 cupa sìol cumanta air a ròstadh gu h-àrd air talamh
- 1/2 cupa de phùdair chili ruadh
- salainn airson blas
Mar a nì thu e
- Ann am bowl salad, cuir gu math an iogart gus cnapan sam bith a thoirt air falbh.
- Cuir ris na h-earrainnean a tha air fhàgail, blas agus cuir salainn ma tha feum air. Measgachadh gu math.
- Gabh airson uair a thìde agus frithealadh.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 214 |
| Gu lèir Fat | 6 g |
| Sàmhchair saill | 3 g |
| Saill neo-shàthaichte | 2 g |
| Cholesterol | 16 mg |
| Sòidiam | 233 mg |
| Gualaisg | 29 g |
| Fiber nàdarra | 5 g |
| Protein | 11 g |