Tha na brògan cearc sin cho sìmplidh a bhith air an cur còmhla agus a 'fuine ach blas mar gum biodh thu a' cur seachad uairean sa chidsin. Tha an reasabaidh seo a 'toirt a-steach pesto le cèis ach faodaidh tu a bhith air a cheannach le stòr ma tha thu ann am pinch. Ach, a 'beachdachadh air a' phesto air a dhèanamh gu luath ann am pròiseas bidhe, chan eil e a 'cur mòran ùine ris idir - agus is e luach an fhir ùr a tha seo dha fhèin.
Dìreach air mullach na muilnean cearc le pesto beag agus an uairsin a 'fuine. Aon uair 's gu bheil thu air a bruich, mullach le tomato sgapte agus càise mozzarella agus brògan gus an tèid a leaghadh agus a bhriseadh. Is e blas blasail a th 'anns an teaghlach gu lèir.
Na dh'fheumas tu
- Airson na Pesto:
- 1 duilleagan basil cupa
- 1 clòimh garlic
- 3 lòin-bhùird le càise Parmesan
- 2 spùran-bhùird ola ola
- Salt agus piobar gu blas
- Airson a 'Chicken Bake:
- 3 leth-bhric cearc, gach tè air a sgapadh gu còmhnard gus 6 gearran iomlan a dhèanamh
- 3 gu 4 tomato, no beagan tomatoan beaga no tomatoan fiadhaich (sgeadaichte)
- 1/2 gu 3/4 de chàise cupan mozzarella cupa
Mar a nì thu e
- Dèan an pesto (ma tha thu a 'cleachdadh pesto a cheannaich stòr, sgioblaich an ceum seo): ann am pròiseas bidhe, cuir an basil, garlic, càise Parmesan, agus ola olive còmhla. Pulse gus am bi pesto càin agad. Cuir salainn agus piobar gu blas.
- Teas an àmhainn gu 400 f.
- Loidhnich bileag bèicearachd air a chòmhdach le sguabadh gu sgiobalta agus gu sàmhach no ga spraeadh le spòradh còcaireachd gun bhreac. Cuir air dòigh na gearraidhean cice air a 'chlàr bèicearachd.
- Le spàin no do chorragan, spread 2 gu 3 lòsan de phesto air gach ciste cearc.
- Bèicear na gearraidhean cice airson 12 gu 18 mionaidean, gus am bruich thu troimhe. Ma tha na gearran tiugh, cuir beagan mhionaidean. Mura h-eil thu cinnteach, gearraich a-steach don ghearran as doimhne gus dearbhadh. Thoir air falbh bhon àmhainn.
- Tionndaidh an àmhainn gu broil.
- Bàrr gach cutlet le 2 gu 3 slates de tomato agus beagan lòin-bùird de mozzarella shreddichte.
- Cuir fo am brolair agus a 'broil airson beagan mhionaidean, gus an tèid an càise a leaghadh.
Barrachd Rèitichean Cearc Pesto
Ma tha thu a 'còrdadh ris a' mheasgachadh de chicken agus pesto, tha iomadh dòigh ann airson a bhith a 'còcaireachd an dithis seo, bho bhith a' cleachdadh pesto gus sauce uachdar a chruthachadh, mar ann an cearc le sauce uachdar pesto , a bhith a 'còmhdach a' chearc le pesto ron fhrith-omhainn ( cearc pesto-olaidh ). Faodaidh tu cuideachd an pesto a chleachdadh mar chrann airson cearcan, mar a chithear ann am pesto pesto Parmesan . Agus is e grèim ùr air a 'chompanaidh seo cearc air a lìonadh le càise basil agus mozzarella .
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 737 |
| Gu lèir Fat | 43 g |
| Sàmhchair saill | 12 g |
| Saill neo-shàthaichte | 18 g |
| Cholesterol | 218 mg |
| Sòidiam | 360 mg |
| Gualaisg | 15 g |
| Fiber nàdarra | 5 g |
| Protein | 73 g |