Rèiseag chili cearc a chaidh a dhèanamh le pònairean dubhagan, brògan cearc, oinnsean, tomato, seileagan, agus cumin.
Na dh'fheumas tu
- 1 punnd leth-chnàimhe gun bhroilleach gun chraiceann, gun chraiceann
- 1 oraisean meadhanach, air a ghearradh
- 2 clòban garlic, biorach
- 2 canastair (15 gu 16 uns gach) beans pinto, drèanadh agus losgadh
- Is urrainn 1 tom (14.5 unsa) tomato tomad, neo-ghlan
- 1 a-mach (4 gunna) de phigeagan uaine air an gearradh
- 1/2 uisge cupa
- 1 bòrd-bhùird air cilantro gearraichte
- 2 spàinean de phìobair chili
- 1/2 teaspoon ground cumin
Mar a nì thu e
- Gearr cearc ann am pìosan mòra. Dèan spèile mòr le spòradh còcaireachd.
- Bidh am Brown a 'cearc os cionn teas meadhan; cuir a-steach an tàmh, garlic, beans, tomato, piobar chile, broth no uisge, cilantro, pìobair chili, agus cumin.
- Cuir sgàil còmhdaich agus bruidhnibh airson timcheall air 20 mionaid.
Barrachd
- Chicken Baked With Smack Paprika
- Ceàrnan Chicken Roastte Le Garlic is Feòil
- Còisir Chicken Mheagsago
- Cearcall Geal Teri's White
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 1137 |
| Gu lèir Fat | 19 g |
| Sàmhchair saill | 5 g |
| Saill neo-shàthaichte | 6 g |
| Cholesterol | 95 mg |
| Sòidiam | 209 mg |
| Gualaisg | 163 g |
| Fiber nàdarra | 47 g |
| Protein | 84 g |