Seòmraichean Cearc Lemon agus Garlic ròsta

Bidh measgachadh de sùgh ùr lemonan, ola ola-ola, garlic, agus luibhean tioram agus spìosradh a 'seusan nan cearcan ròsta seo air an roastadh gu foirfe.

Bidh na cearcan-cearc a 'dèanamh biadh sàr-mhath a bhith a' frithealadh airson biadh teaghlaich làitheil, no ga dhèanamh airson dìnnear Didòmhnaich. Dèan frithealadh le buntàta le botal no le ròstadh agus broccoli steamed no salad air a thilgeil.

Na dh'fheumas tu

• Sùr 2 leumran, mu 5 gu 6 lobhaichean-bhùird
• 1/3 a 'cupa ola ollaidh a bharrachd dhaoine
• 1 teaspoon de dhuilleagan duilleach
• 1 teaspoon peirsir duilleach tioram
• 1 teaspoon
• Crìonadh criolla
• 6 clògan-gaol, air a ghearradh
• 3 1 / 2-4 not de chearc (air a ghearradh a-steach don chairteal)
• 1/4 teaspoon salann kosher (no airson blas)
• 1/4 teaspoon talamh piobar dubh (no airson blas)

Mar a nì thu e

1. Omhainn fhiaclan gu 375 F.
2. Cuir an sùim lemon, ola-ola, luibhean, seusanachadh, agus garlic còmhla.
3. Dèan searbhag air a 'chearc le salann kosher agus piobar.
4. Tilgeil an cearc leis a 'chiad mheasgachadh; cuir air dòigh pana-ròstadh.
5. Bèicearachd airson timcheall air 1 1/2 uair a thìde, a 'tionndadh mu leth slighe troimhe. Nuair a bhios cearc air a bruich gu leòr, ruithidh sùbh soilleir nuair a thèid a losgadh le pòca.

Stiùireadh

Mar a chuireas tu cearc slàn air falbh: Le sgian geur, cuir na casan (le sliasaichean) air falbh bhon chicken gus am faic thu a 'phocan cruaidh.

Gabh tron ​​shocan hip gus na casan a thoirt air falbh. An ath rud, gearraich a-mach is cuir air falbh an cnàmh-droma. Cuir stad air no reub e airson a chleachdadh ann an stoc san àm ri teachd. Slaod tro mheadhan a 'chnuic gus dà bhrochan sgaoilte a dhèanamh. Bu chòir dhut ceithir cairteal a bhith agad: dà chasan gu lèir agus dà bhroilleach roinnte le sgiathan ceangailte.

Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis)
Calories	1276
Gu lèir Fat	79 g
Sàmhchair saill	19 g
Saill neo-shàthaichte	37 g
Cholesterol	380 mg
Sòidiam	508 mg
Gualaisg	15 g
Fiber nàdarra	2 g
Protein	122 g

(Tha am fiosrachadh beathachaidh air ar reasabaidhean air a thomhas le bhith a 'cleachdadh stòr-dàta de thàthchuid agus bu chòir a mheas mar tuairmse. Faodaidh toraidhean fa leth a bhith eadar-dhealaichte).