Is e dathmhor agus fiadhaich, an luibh seo glasraich agus vegan agus an sùg geansair a tha na bhrot aotrom agus solasach. Is e brot leòran le ginger cnàimh brùiteach beathachaidh agus ìseal le dìreach binneasachd agus le spìosraidh agus gu dearbh tha e na fhiach an oidhirp! Tha an reasabaidh seo dìreach mu dhroch ghluasad. Tha mi air a bhith uamhasach de dhaoine a 'feuchainn ris a-mach agus tha mi duilich mu cho iongantach' sa tha e. Tha a 'mheasgachadh de na spìosraidhean agus an tinneas gu math iongantach, agus, le dìreach beagan ola air a chòcaireachd, tha e gu math ìosal ann an geir agus gu math fallain.
A bheil thu airson an geir a lughdachadh gus an reasabaidh seo a dhèanamh cha mhòr saor an-asgaidh? Leig seachad an ola còcaireachd le bhith a 'teasachadh an tàthadh, an ginger agus a' churan ann am panal nach eil air a ghleidheadh ann an dìreach bruth còcaireachd. Leis na h-earrainnean bòidheach eile, cha bhith thu a 'caoidh cus de bhiadh idir, ach faodaidh tu an-còmhnaidh leth ciùb bouillon a chur a-steach ma tha thu ag iarraidh beagan adhartachaidh a bharrachd.
Tha a 'chuibhre seo de bhupan caran agus geansaidh an dà chuid vegetarian agus vegan , agus, fhad' sa bhios tu a 'cleachdadh broth glasraich dhachaigh , faodar a dhèanamh saor bho ghluten cuideachd. Gluais sìos sìos airson barrachd reasabaidean brot leaganach.
Faic cuideachd: Barrachd sreatan feagain gun ghlatan airson do bhrosnachadh
Na dh'fheumas tu
- 3 fastas ola ola (no ola còcaireachd eile)
- 1/2 deiseag buidhe, fiadhaich
- 1/4 cupan ginger fresh, minced
- 4 cupan de churanan air an gearradh le peataichean (mu 1 1 not)
- 3 cupan broth glasraich
- 1 1/2 cupan sùgh orains
- dash nutmeg
- salann agus piobar gu blas
Mar a nì thu e
An toiseach, ann am poit mhòr, cuir na h-uinneanan agus an ginger anns an ola olive gu bog, mu 3-5 mionaidean.
An ath rud, cuir a-steach na curanan is na broth glasraich agus lughdaich an teas gu meadhan. Leig leis na carraidean a bhith a 'frithealadh airson timcheall air 40 mionaid, no gus am bi iad bog.
Cuir ris an sùgh orains agus gluais e gu math.
Le bhith ag obair ann am baidsean beaga agus a 'cleachdadh pròiseas bidhe, bogsa bogaidh no inneal cunbhalach, dèan cinnteach gu faiceallach am brot gu ruige seo.
Thoir air ais am measgachadh dealaichte chun a 'phoit gus ath-ghluasad a dhèanamh gu socair. No, mura h-eil feum agad, gluais do bhrot gu bobhla a tha a 'frithealadh agus cuir a-steach cnag-chnà, salainn agus piobar, a' gluasad gu math.
Feuch an cùn thu an carrot vegan agus an sùgan ginger le dollop de iogart soy no coconut neo-bainne no uachtar vegan ma tha thu ag iarraidh, crathadh cnàmhag airson garnish, agus tlachd a ghabhail!
Coltach ri bhith a 'dèanamh brògan glasraich le taigh-seinnse? Is e seo reasabaidhean brògan vegetagan agus brògan feganach a bhios tu airson feuchainn:
- 4 dòighean air brot miso sìmplidh Iapanach a dhèanamh aig an taigh
- Rèitichean brot bàn vegetarian as fheàrr - àrd ann am pròtain agus ìosal ann an geir
- Reasabaidhean sùgh glasraich as motha a tha a 'còrdadh riutha fad na h-ùine
- 7 brògan furasta a dhèanamh anns a 'chrann-chrom agad
- 7 brot tomato vegetarian bho sìmplidh gu gourmet
- Bruthaichean fuar airson samhraidhean teth
- Rèit Easy Soup Pumpkin
- Sgoltadh Cur-a-mach Curraiceach agus Bunt a 'Bhuntàta
- Stoidhle Bialann Iapanais Iapanach Miso Soup
- Soup Cucumber Cool airson samhradh
- Rèit Gazpacho Easy Vegan
- Pumpkin Super Simple agus Soup Coconut
- Bean Glasraich agus Soup Eòrna
- Rèit Bhot Lentil Biadh Glasraich
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 227 |
| Gu lèir Fat | 11 g |
| Sàmhchair saill | 2 g |
| Saill neo-shàthaichte | 8 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sòidiam | 733 mg |
| Gualaisg | 29 g |
| Fiber nàdarra | 5 g |
| Protein | 5 g |