Clàr-bìdh lùth calor

Tha biadh math calorie ìosal cha mhòr a-mhàin ann an calaraidhean, ach tha e làn, fallain, agus blasta. Faodaidh beachdan lò calorie a bhith na dhùbhlan, gu h-àraidh nuair a bhios tu air an t-slighe. Ach, ma lorgas tu reasabaidhean matha a tha thu a 'còrdadh riut agus a dh'fhàgas tu a' lìonadh riaraichte, faodaidh tu planaichean meadhain luath agus furasta a bhith agad ri làimh aig àm a th 'ann. Seo cuid de bheachdan lò-calorie a tha furasta a thoirt leat air falbh no tlachd fhaighinn aig an taigh.

• 01 de 05

  Slatan bhradan le Rollaichean làn Cruithneachd

  Tha an lòn calorie ìosal seo deiseil le salad bradain uabhasach os cionn leabaidh de uainean, agus rolla làn dìnnear cruithneachd air an taobh. Bèiceadh na ròin tràth san t-seachdain, agus stòraidh iad san reothadh. An uairsin a h-uile càil a dh'fheumas tu a dhèanamh tha grèim air fear air do shlighe a-mach a-mach an doras, agus àite ann am baggie plastaig. Bidh e deiseil ro àm na lòin timcheall.

• 02 de 05

  Hummus le Glic Pita Chips agus lusan le diofar

  Bidh cuileag chromagach a 'dèanamh sgoltadh sàr-mhath airson sgiobannan pita garlic crisp agus glasraich measgaichte. Lìon a-steach cuid de mharaichean-charaidean, stiallan milis cloiche piobar, agus balgan-buachair ùr airson lòn làn calorie làn agus lìonadh.

• 03 de 05

  Pita Salad Cice le Smeapanan Buntàta agus Fruit Ùra

  Chan urrainn dhut a dhol ceàrr leis a 'bhiadh clasaigeach calorie seo de shlat-chearc ann am pita cruithneachd air fad còmhla ri sgiathan bràiste, buntàta cruinne agus measan ùra. Cumail an sail-chèice ann am biadh stòraidh gu àm lòin, agus an uair sin lìon am pita leis an salad. Bidh roghainn beag ubhal, orains, no meas de do chuairt timcheall a 'bhìdh.

  • Sgiobannan buntàta dachaigh

• 04 de 05

  Bràgagan le slatan dearc-mhòra

  Bidh e furasta ithe gu leòr de thoraidhean is ghlasraich leis a 'chompanaidh lò calorie seo de dhuilleag brànach cridhe agus salad milis-mhòra. A bheil thu airson a bhith a 'deasachadh an salad, bhiodh pìos sìmplidh sìmplidh gu math na chom-pàirtiche sàr mhath airson a' chòmhdach.

• 05 de 05

  Cuimris Club an Tuirc agus Yogurt Parfait

  Tha an ceapaire cluba turcaich seo gu math iongantach. Ma tha thu a 'pacadh an lòch calorie seo a-steach, is dòcha gum bi na toraidhean as fheàrr ma tha thu a' pacadh na h-àrainnean airson a 'cheapaire mar shoitheach, fa leth bhon aran. An uairsin, ma tha cothrom agad tostair aig àm lòin, thòstadh an aran dìreach mus bi thu deiseil airson ithe. Mura h-eil tostair agad, bidh aran a th 'air a throilleach a' freagairt air a 'cheapaire dìreach ceart.

  • Fresh Berry agus Granola Parfait