Tha an stuth mairt-feòil seo agus am biadh càil slaodach coltach ri rolla càil gun stuth. Tha a 'mheasgachadh mairt-talmhainn air a chòmhdach le slat càl agus sàsa stèidhichte air tomato. Bidh mi a 'cur mu 1/2 cuibhreas de cinnamon chun an t-sauce tomato ach faodaidh tu a bhith a' cleachdadh cuid de dhuilleagan tioram no co-mheasgachadh salann a dhèanamh mura cùram thu airson blas cainne.
Feuch an làimhseachadh an stuth mairt feòil agus càl seo le rus air a chòcaireachd tead no buntàta bruite.
Airson eadar-dhealachadh, cuir a-mach cinn-cinn, cleachd measgachadh de shalainn no lusan a th 'air a thiormachadh gus blas a dhèanamh. No cuir a-steach an salann le co-mheasgachadh salainn ràitheil.
Na dh'fheumas tu
- 1 1/2 notaichean feòil talmhainn
- 1 oraisean meadhanach (air a ghearradh)
- 1 caban beag
- 2 canastair (15 gunna gach) tomato air a thionndadh
- 1 a-mhàin le tomato sauce (8 unsa) no 1 can (10 3/4 às aonais) brot tomato co-cheangailte
- Dash of
- cinnamon (no blas)
- Dash salann (no airson blas)
- Piobar dash (no blas)
Mar a nì thu e
- Cuir sgileag mòr thairis air teas meadhanach agus cuir mu 1 lòch-bhùird de ola glasraich. Cuir ris an talamh mairt-feòil agus deiseag air a ghearradh agus a chòcaireachd, a 'gluasad agus a' briseadh suas an fheòil-feòil, gus nach bi an fheòil a-nis pinc.
- Le spàin slotted, gluais a 'mheasgachadh mairteola gu cuir a-steach do chucair slaodach .
- Sliceas càil a-steach do phìosan beaga ; àite air mullach mairt na talmhainn.
- Meud tomatoes, sauce, agus sochairean; sgaoileadh thairis air a h-uile duine.
- Còmhdach agus còcaireachd air eadar 6 is 8 uairean a thìde.
- Freiceil na feòil-mhara agus càl leis an t-sauce agus rus air a chòcaireachd teeth no buntàta bruite.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 352 |
| Gu lèir Fat | 14 g |
| Sàmhchair saill | 5 g |
| Saill neo-shàthaichte | 6 g |
| Cholesterol | 101 mg |
| Sòidiam | 174 mg |
| Gualaisg | 22 g |
| Fiber nàdarra | 8 g |
| Protein | 37 g |