Tha e milis agus spìosrach, le blas blàth air ìm leaghte, is e an arbhar seo an t-eòlas blas as fheàrr a th 'ann agus fhathast, cho sìmplidh ri ullachadh. Mar as àbhaist, cuir ris no lùghdaich an uiread de phùdar Chipotle ri do thoil.
Na dh'fheumas tu
- 6 cluasan arbhair, cromagan agus silk air an toirt air falbh
- 1/3 cupan (80 mL) ìm, air a leaghadh
- 3 clògan garlic, biorach
- 2 làr-bhùird (30 mL)
- siorup agave
- 1 teaspoon (5 mL) Pùdar chili Chipotle
- Salt airson blas
Mar a nì thu e
1. Glan arbhar agus àite ann an tuba uisge airson 1 gu 2 uair a thìde. Cuir na h-earrainnean a tha air fhàgail ann am bobhla beag.
2. Preheat grill airson teas meadhan, cuir coirce air a 'chliath agus bruich airson 3 mionaidean, a' tionndadh gu tric. Airson na 7 mionaidean a dh 'fhalbh, cuiribh arbhair arbhair le measgachadh Chipotle-garlic. Dèan cinnteach gu bheil thu a 'còtaireachd gu math agus a' dol a 'tionndadh arbhair. Aon uair 's gum bi arbhar air a bruich, cuir às bho teas agus frithealadh.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 1018 |
| Gu lèir Fat | 10 g |
| Sàmhchair saill | 6 g |
| Saill neo-shàthaichte | 3 g |
| Cholesterol | 27 mg |
| Sòidiam | 74 mg |
| Gualaisg | 249 g |
| Fiber nàdarra | 1 g |
| Protein | 2 g |