Air a lìonadh le deagh spioradail, tha an rèitidh arbhair grinneil Cajun seo a 'tabhann comasachd do do chnoc. Faodar iad a ghlanadh suas, air an sgeadachadh, agus an cleachdadh ann an salad, salsa, mar thaobh, no mar phàirt de bhogan crann. Tha an roghainn gu tur suas dhut. Dèan an ìre de rèiteachadh a fhreagras air do chàball.
Na dh'fheumas tu
- 4 gu 6 cluasan arbhair, cromagan, agus sìoda air an toirt air falbh
- 1/2 ola lusan
- 3 lòin-bhùird lobhadh cajun
- 3 cuibhlichean-bhùird lèine-biorach
- 2 clòimhe garlic
Mar a nì thu e
- Coirce glan le bhith a 'toirt air falbh husks agus sìoda. Leig le coirce a bhith a 'sileadh ann an uisge airson suas ri 2 uair a thìde. Cuir na h-earrainnean a tha air fhàgail ann am bobhla agus cuir iad an taobh a chèile.
- Grèine preheat gu teas meadhanach. Cuir cluasan arbhair air griogaid agus bruich airson 5 mionaidean, a 'tionndadh gu cunbhalach. Rè na 5 mionaidean mu dheireadh de bhith a 'còcaireachd, cuir Czeun a-mach air arbhar. Tionndaidh gu tric. Aon uair 's gu bheil arbhar air a dhèanamh agus tha sòlarachadh air a bhith donn, air falbh bho grill agus a' frithealadh.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 779 |
| Gu lèir Fat | 19 g |
| Sàmhchair saill | 1 g |
| Saill neo-shàthaichte | 13 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sòidiam | 8 mg |
| Gualaisg | 165 g |
| Fiber nàdarra | 1 g |
| Protein | 1 g |