Tha cuachag spionach na atharrachadh brèagha air cuach traidiseanta an Ear Mheadhanach. Tha an reasabaidh seo airson hummus spinach gu math furasta agus tha e cinnteach gu bheil e na shluagh mòr!
Na dh'fheumas tu
- Faodaidh 1 1 bodain / cearcan-coirce (15 oz), drèanadh
- 1/2 cupan spinach ùr, air a ghearradh
- 1/4 cupan tahini
- 2 spùran-bùird garlic
- 3 spùir-bhùird
- sùgh lemon
- 2 spùran-bhùird ola ola
- 1/4 salann kosher teaspoon
Mar a nì thu e
- Ann am pròiseas bidhe, pròiseas pònairean, garlic, spionag agus ola-ola. Cuir lemomaid is salann agus measgachadh ris. Ma tha cuachag spinach ro thiugh, cuir 1 bòrd-bùird air uisge gus an tèid iarraidh air cunbhalachd. Bu chòir dha cuum a bhith rèidh agus uamhasach.
- Faodar cuis spionach a dhèanamh suas ri dà latha ro làimh. Stèidhich thu ann an soitheach a 'ghrian san fhrigeradair. Faodar a thoirt seachad teas no fuar. Dèan frithealadh le aran pita , sgioban pita , no glasagan ùra.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 408 |
| Gu lèir Fat | 19 g |
| Sàmhchair saill | 2 g |
| Saill neo-shàthaichte | 9 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sòidiam | 333 mg |
| Gualaisg | 47 g |
| Fiber nàdarra | 11 g |
| Protein | 17 g |