Chan eil a 'chilis furasta seo a' dèanamh le turcaidh an talamh a 'blasad gu math, tha e cuideachd cridhe fallain agus air a dhealbh airson na cloinne a dhèanamh. Na biodh e an-asgaidh a dhèanamh air adhart agus ath-ùrachadh. Tha e eadhon nas fheàrr an ath latha.
Na dh'fheumas tu
- 1 oisean mòr
- 2 spàinean ola arbhair
- 1-1 / 4 punnd talamh- turcaidh ùr (talamh gun chraiceann)
- 1/2 teaspoon
- pùdar garlu (no 2 clòbh mòr leacan, air an sgeadachadh agus air an giùlan)
- 2 spàinean de phìobair chili
- 1/2 teaspoon talamh dubh
- piobar
- 1/2 teaspoon ground cumin
- Is urrainn 1 beans pinto 1-15-ounce
- 1 comas 15-ounce
- bean dubh
- Chiad sreath
- tomatoes ann an sùgh, neo-ghlan
- (14-1 / 2 unsa)
- 1 faodar tomato a ghiùlan (6 unsa)
- 1 comasach
- broth cearc
- (14-1 / 2 unsa)
- 1 cupan croisean coirce reòta
- 4 gu 5 uinneanan uaine (sgaoilte)
Mar a nì thu e
Cròinear agus cuir às don oisean le cuideachadh bhon neach-cuideachaidh agad.
Thoir ola a-steach don àmhainn dhìtheanach no air siùpan mòr. Cuir pot air a 'chladach. Tionndaidh teas gu meadhan. Ola teas airson 1 mionaid.
Cuir uinnseanan ri ola teth. Còcaich thairis air teas meadhanach, a 'gluasad uaireannan le spàin fiodha, airson 5 mionaidean, no gus an ruig an sionnach gu math soilleir.
Cuir sgeir-tìre gu pot. Cruthaich le spàin fiodha, a 'briseadh pìosan mòra. Turcaidh fad 5 mionaidean, a 'gluasad gu tric.
Cruthaich ann am pùdar garlic no garlic, pìobair chili, piobar dubh, agus coine gus an tèid an deagh cho-cheangal.
Canan fosgailte de phònaichean pinto agus dubh. Thoir an dà chuid a-steach do dhuilleag mòr. Cuir cladhach fo uisge fuar. Slaodadh pòna gu mionaideach agus dragh.
Le spàin fiodha, cuir beansan, tomatoichean agus an sùgh, greim tomato, broth cice, agus arbhar a-steach do phoit. Teas 5 gu 7 mionaidean, no gus a bhith gu math teas, a 'gluasad gu tric.
Gluais agus cuibhrinn earrannan uaine de oiseanan uaine. (Sàbhail am pàirt geal airson Mama gus ùine eile a chleachdadh). Bu chòir dhut mu 1/2 cupa a bhith agad.
Cruthaich oiseanan uaine a-steach do phoit. Thoir air falbh bhon teas. Tha Ladle a 'tilgeil a-steach gu bobhlaichean. Freiceadan le uaine uaine.
Leig leis na clann cèic dump airson milsearachd.
Stòr: " Leabhar Cook Cook Kids 'Comann Ameireagaidh (Random House)
Air ath-thogail le cead.