Tha na pancagan brìgh, beag, friogais seo cho bòidheach agus cho duilich. Dh'fhaodadh tu buntàta donn ruadh reòthte a chleachdadh, a bhith air a sgrios agus air a dhroch dhrèanadh, no a 'chraobh-bhuntàta fhèin. Faodaidh tu garnish a dhèanamh le uachdar-uachdar agus inneal airson criomag blas.
Na dh'fheumas tu
- 3 cupan
- air a slaodadh, a 'bhuntàta
- 3 cuilean. oinnichte le fradharc
- 2 uighean, air am bualadh
- 3 cuilean. flùr
- 1 cp. salann
- 1 cupan ola lusan
Mar a nì thu e
- Feuch a 'bhuntàta cho mòr' sa ghabhas. Faodaidh tu iad a chur ann an tuineag cidsin agus aodach. Ann am bobhla mòr, cuir a h-uile h-àrainnean còmhla ach a-mhàin an ola agus measgachadh gu math.
- A 'teasachadh ola ann an sgàilean trom thar teas meadhanach àrd. Cuir a-steach 1/4 sporan cupa den bhuntàta a-steach don ola, a 'putadh sìos gu socair.
- Còcaich gu donn air aon taobh, an uairsin tionndaidh is bruich gu ruige donn air an taobh eile. Dèan dragh air tuàllan pàipeir, an uairsin a 'frithealadh teas.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 91 |
| Gu lèir Fat | 2 g |
| Sàmhchair saill | 1 g |
| Saill neo-shàthaichte | 1 g |
| Cholesterol | 42 mg |
| Sòidiam | 394 mg |
| Gualaisg | 14 g |
| Fiber nàdarra | 2 g |
| Protein | 3 g |