Bidh basil , garlic , sìol-lusan, agus càise Parmesan a ' measgachadh pesto a tha air a thilgeil le teas airson biadh luath. Faodaidh an pesto a bhith air a dhèanamh agus air a reothadh airson suas ri 2 sheachdain.
Na dh'fheumas tu
- 4 cupan air an gearradh gu cruaidh
- duilleagan basil ùr
- Bha 1 cupan a 'toirt sìol air sìol lus na grèine
- 1/2 cupan ola ola
- 1 cupan Parmesan ùr-ghràtaichte
- 2 Raibeanan de ìm milis, aig teòthachd an t-seòmair
- 2 searbhag garlic, air am brùthadh
Mar a nì thu e
Àite basil , sìol-lusan grèine, ola-ola , Parmesan , ìm, agus garllan anns a 'bhobhla aig a bheil an lann meatailt. Pròiseas gu purple, a 'sgrìobadh sìos taobhan gu tric.
A 'gluasad pesto gu bobhla beag le cliath. Brùth air duilleag de chòmhdach plastaig gu uachdar na pesto, agus ròin leis a 'chlò. Faodar a ghlèidheadh suas gu 2 sheachdain.
Toradh: mu 1-1 / 2 cupan
Pesto a chleachdadh: Cook 1 not ann an uisge saillte. Nuair a bhios pasta air a bruich al dente, cuir 3/4 cupan pesto còmhla ri 2/3 de dh 'uisge cupan pasta uisge ann am bobhla mòr.
Drain pasta agus cuir ris a 'bhobhla. Tilgeil còmhla. Cuir sùgh leòm, salann, agus piobar gu blas. Tilgeil a-rithist agus a 'frithealadh sa bhad.
Toradh: 4 gu 6 seirbheis
Tuilleadh Rèitichean sìl-grùine!
• A 'spreadadh cèiseag-glac-grèisg
• Peppers Stuffed Stuffed
• Pesto Sìol-gràinne Basil
• Salad sìol gràineag broccoli
• Munchies Crispy Crunchy Granola
• Pìobaireachd flùraichean grèine
• Bàraichean Pròbhaist Dachaigh
• Maraschino Pecan Bread (ABM)
• Briosgaidean Okara Oatmeal
• Leac Hip Nut
• Risotto Squash
• Stir Fry Clach-grùine na grèine
• Lamb Loin le sìol-gràine na grèine
• Aran Grùine-grèine na Grèine (ABM)
• Sgudal Snack Mix
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 538 |
| Gu lèir Fat | 41 g |
| Sàmhchair saill | 10 g |
| Saill neo-shàthaichte | 18 g |
| Cholesterol | 22 mg |
| Sòidiam | 303 mg |
| Gualaisg | 36 g |
| Fiber nàdarra | 21 g |
| Protein | 21 g |