Tha na pianaichean lima-stoidhle seo air an còcaireachd gu foirfeachd anns a 'chocaidh slaodach. Bidh mèinnean-tìm agus tomato a 'cur blas còmhla ri lusan agus luibhean gearraidh gearraichte. Ma chuireas tu casg air ham, cuir e ris na beans lima còmhla ris na tomataichean.
Na biodh e an-asgaidh a bhith a 'cur no a' fàgail glasraich. Is dòcha gun cuir càraichean, garlic, brògan jalapeno, agus sgiath airson blas agus dath a bharrachd. No, airson beagan teas, cuir mu 1/2 gu 1 teaspoon de bhratagan piobair ruadh. Tha tomatoan canned le tomato no tomato ròsta teine cuideachd nan roghainnean sàr-mhath.
Feuch an cuir thu na pònairean le crann-corn ùr , le salad no glasraich ùra . Bidh chow chow , gàirdeachas mu dheas, tric air a lìbhrigeadh le pònairean.
Na dh'fheumas tu
- Feòil lima a th 'air a thiormachadh 1 not, air a thromachadh tron oidhche, air a dhraodadh
- 2 eun-siùca leamach (mòr)
- Duilleagan 2 bàgh
- 1/2 cupan oinnsean le cruth
- 1 clag uaine gorm (air a ghearradh)
- 1 teaspoon siùcar
- 1/4 teaspoon clòbh talmhainn
- 2 chupan de tomataichean le cruth (no 14.5-unsa)
- Faodaidh 1 (8-unsa) an tomato a bhith ann
- 1/2 cuibhreon piobar dubh
- Salt airson blasad
Mar a nì thu e
- Cuir na beans lima anns a 'chrock agus cuir ris na h-adhagan ham, duilleagan bàgh, oisean, clag piobar, siùcair agus clòthan talmhainn ma tha iad a' cleachdadh. Còmhdach le uisge. Còmhdach agus còcaireachd air àrd airson 2 uair a thìde.
- Thoir teas gu ìre ìosal agus bruich airson dà uair a thìde nas fhaide, no gus am bi na beans lima taitneach. Thoir air falbh na h-innealan-ham a-steach gu plàta. Nuair a tha iad fiadhaich gu leòr airson an làimhseachadh, an fheòil a thoirt air falbh agus a chuairteachadh. Thoir air ais an t-cas a th 'air a ghearradh chun a' chrock.
- Cuir na tomataichean agus an t-tomato tomato ris. Dèan blas agus cuir salann agus piobar, mar a dh 'fheumar.
- Lean air adhart a 'còcaireachd air ìseal airson 2 gu 4 uairean a thìde nas fhaide.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 147 |
| Gu lèir Fat | 1 g |
| Sàmhchair saill | 0 g |
| Saill neo-shàthaichte | 0 g |
| Cholesterol | 5 mg |
| Sòidiam | 132 mg |
| Gualaisg | 27 g |
| Fiber nàdarra | 8 g |
| Protein | 9 g |