Tha an t-oideas seo gu math furasta airson Crockpot Rice Pilaf na dhòigh math air rus a chòcaireachd airson biadh teaghlaich, no airson companaidh. Tha pilaf eadar-dhealaichte bho rus a tha air a bruich gu soilleir oir tha barrachd toraidh ann, mar as trice ceisean, garlic no glasraich eile.
Faodaidh e a bhith duilich a bhith a 'còcaireachd gràin anns a' chucair mhall. Faodaidh cuid de ghràinnean, mar rus geal, a bhith a 'dol fodha agus a' fàs gummy ann an teas fliuch a 'chogaidh slaodach agus ùine còcaireachd fada. Ach tha gràin iomlan, leithid eòrna , rus donn, agus ròin fhiadhaich, a 'còcaireachd gu math san inneal seo.
Is e ròin dhonn fada donn an roghainn as fheàrr airson an rèis. Bidh gràn meadhanach agus gràn geal ris donn a 'fàs ro ghlasach nuair a thèid a bhruich air an dòigh seo. Dh'fhaodadh tu basmati rus a chleachdadh ma tha thu ag iarraidh; bidh na gràinean tairgse a 'toirt fàileadh mar a' phoit-mhara agus iad a 'còcaireachd
Feuch an cùm an còcaire sìmplidh agus furasta seo slaodach le meatloaf, le steak grilled no ròsta, no le cearc ròsta airson dìnnear bòidheach.
Na dh'fheumas tu
- 2 (14 oz.) A 'dèanamh deiseil airson a bhith a' seirbheiseadh broth cearc le iolair ròsta
- 1-2 / 3 cupan uisge
- 3 cupan ròin fada ruadh donn
- 1/2 cupan biorach oisean
- 1/4 cp. piobar
Mar a nì thu e
1. Cuir broth agus uisge còmhla ann an cupa tomhais 4 cupa glainne agus microwave àrd gu ruige gu math teth, mu 5 mionaidean. Faodaidh tu cuideachd am broth agus an uisge a theasachadh ann an sospan air an stovetop. Na leig leis a 'mheasgachadh boil.
2. Spòradh cucair slaodach 3-1 / 2 cuartach le bhith a 'còcaireachd sprae gus lughdachadh a dhèanamh air a' ghlas.
3. Dèan ris, oinniún, agus piobar ann an còcair slaodach agus measgachadh gus an cur còmhla.
4. Tòisichear a 'measgachadh teann teann agus a' còmhdach crockpot.
5. Dèan còcaireachd àrd airson 1-1 / 2 gu 2 uair a thìde, gus am bi reis taitneach. Crith agus seirbhis
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 121 |
| Gu lèir Fat | 1 g |
| Sàmhchair saill | 0 g |
| Saill neo-shàthaichte | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sòidiam | 200 mg |
| Gualaisg | 25 g |
| Fiber nàdarra | 1 g |
| Protein | 3 g |