Dèan frithealadh air a 'chuach seo gun bhriseadh airson brunch no bracaist, no le ceapaire no salad airson lòn air leth sònraichte. Chan eil crùb ga dhèanamh nas aotroime na an quiche àbhaisteach, agus tha e foirfe airson daithead carb ìosal.
Na dh'fheumas tu
- 1 cupan cruth purpaidh air a ghearradh
- 3 cupan de chliù na hEilbheis
- 1/4 teaspoon salainn
- 1/8 teaspoon talamh piobar dubh
- 4 gu 6 cuibhlichean de chòcaine, bruich agus crumbled
- 3 cupan càise Cheddar geur
- 5 uighean mòra, gam bualadh
Mar a nì thu e
1. Sguabar plàigh peanta 9-òirleach no spraeadh le spraeadh bèicearachd neo-bhiastach. Èibhinn teas gu 350 °.
2. Ann an sgile mhòr, teas ola ola. Còcaibh an tàmh gu dìreach tairgse.
3. Cuir ris a 'chrann air a ghearradh agus lean air a' chòcaireachd, a 'gluasad, gus am bi an cairt air a mhilleadh. Tilgeil leis an t-salann agus a 'phiobar agus a' bhòc crùbach.
4. Cruthaich an càise agus na h-uighean a tha air am bualadh.
5. Toiribh a-steach don phlàt pàirce ullaichte. Bèiceadh airson timcheall air 30 mionaid, gus am bi a 'chuiche air a dèanamh daingeann agus gu math dorcha mu na h-oirean.
Barrachd Reasabaidhean Quiche
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 434 |
| Gu lèir Fat | 34 g |
| Sàmhchair saill | 18 g |
| Saill neo-shàthaichte | 10 g |
| Cholesterol | 206 mg |
| Sòidiam | 702 mg |
| Gualaisg | 6 g |
| Fiber nàdarra | 1 g |
| Protein | 26 g |