Caviar Texas le avocado - stoidhle California, ma thogras tu! Tha caviar Texas na bhiadh no salad clasaigeach a chaidh a dhèanamh le peas dubha dubha ann an aodach sìmplidh agus spìosrach. Bidh an dreach vegetarian seo a 'giùlan a-mach eun le bhith a' gabhail a-steach avocado agus grapefruit ùr - yum! Agus, le dìreach beagan ola anns an dreasad, tha e na mhias a tha gu math ìosal ann an saill, fhad 's a tha e a' solarachadh sreathan snàithleach agus pròtain bho na piseagan dubha dubha sin - a tha fìor mhath dha lusan-glasraich agus vegans (agus a h-uile duine, gu dearbh, bhon a sinne uile feum air stòran math de phròtain ìseal geir !).
Tlachd a ghabhail air an dòigh chlasaichean samhraidh seo clasaigeach sìmplidh le peas dubha dubh agus avocados California. Cuir a-mach e le beagan sgioban tortilla blàth (no, dèan sgioban fein leat fhèin - tha e nas fhasa na smaoinich thu!) Airson inneal tàmh samhraidh, no, cleachd an caviar do Texas mar mhias taobh sìmplidh.
Le rud sam bith a bharrachd air na stuthan bunaiteach ann an caviar Texas, a 'gabhail a-steach sauce teth, garlic, peusagan dubha agus cilantro ùr còmhla ri grapefruit agus avocado, tha an t-oideas furasta seo glasraich, vegan , agus saor bho ghluten. Leig seachad a 'ghun-bhiorach agus ithear e gun sgiobannan tortilla, agus bhiodh e freagarrach airson a' Bhìdh Slàn .
Rèit agus dealbh le cead Texas Sweet Citrus
Na dh'fheumas tu
- 2 bhotan sùgh grapefruit (ùr-fhàs)
- Ola sail 1 1/2 cupp (seòrsa sam bith, cleachd ola blas neodrach mar ola canola no saiflower)
- 2 searbh teas
- 1 clachan garlic (biorach)
- 1/8 caippip dubh (talamh ùr)
- Faodaidh peitean dubh-eyed (14 air falbh agus air an losgadh)
- Faodar 14 kernels arbhair ìosal (drèanadh)
- 2/3 cupan oiseanan glas (air an sgeadachadh)
- 2/3 cupan cilantro (ùr gearraichte)
- 1/2 grapefruit (cupaidh ùr)
- 1 avocado (aibidh, ciùbach)
- Sgiortaichean tortilla airson a bhith a 'frithealadh
Mar a nì thu e
- An toiseach, ullaich an èideadh. Gabh an sùgh-bhiastagan, ola na salad, an t-sauce teth, a 'ghealag-bhiorach agus a' phiobair dhubh còmhla.
- Faodaidh tu na h-innealan taise a thoirt còmhla ann am bobhla, no, is toil leam a h-uile càil a chur ann am jar clachaireachd agus a chrathadh suas gus a ghabhail a-steach.
- Ann am bobhla mòr, cuir a h-uile gnè salad ri chèile gu socair: na pògan dubha dubha, coilltean arbhair. uinneagan uaine, cilantro gearraichte, grapefruit gearraichte agus avocado.
- Thoir an t-aodach thairis air a 'mheasgachadh dhubh dubh, agus thilg e gach nì còmhla gus a h-uile stuth a thilgeil.
- Faodaidh tu a bhith a 'frithealadh do cheàrdach Texas dìreach mar a tha e mar shlat taobh no taobh, no, a' frithealadh do cheàrdach Texas le sgioban tortilla airson dipping.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 424 |
| Gu lèir Fat | 10 g |
| Sàmhchair saill | 1 g |
| Saill neo-shàthaichte | 5 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sòidiam | 68 mg |
| Gualaisg | 74 g |
| Fiber nàdarra | 8 g |
| Protein | 13 g |