Ma shaoil thu gum b 'e roghainn fallain a bh' ann am beann, smaoinich a-rithist! Uill, faodaidh iad a bhith, gu dearbh, ach chan e beansan fuine mar as trice. Mar as trice bidh stòr a chaidh a cheannach le pònaichean bruich air an deasachadh le siùcar uabhasach (chan eil iad a 'creidsinn rium? Leugh an leubail!).
Mar as àbhaist tha reasabaidhean peansain le casaichean air an ullachadh le siùcair maple no melasses (no an dà chuid), agus mar sin chan eil siùcar grinn ann. A dh 'aindeoin an ainm, chan fheum iad a bhith air am fuine san àmhainn. Faodar an stòbha a bhruich air mullach, a tha air a bhiathadh air griogaid teann, agus bidh pònairean glasraich agus feagain a tha ag obair air a 'bhiastain ag obair gu sònraichte ann an crockpot no ann an còcaire slaodach. Agus, gu dearbh, tha pònairean nan deagh stòras pròtain airson glasraich .
Leugh air adhart airson cuid de na dòighean as fheàrr air pònaidhean biorach gun fheus ullachadh. Tha a h-uile h-aon de na reasabaidhean sin vegetarian agus vegan , agus ma chleachdas tu broth glasraich gun ghlutan nuair a bhios tu a 'còcaireachd, bu chòir dhaibh a bhith saor bho ghluten cuideachd.
01 de 05
Fònaichean Biadha Bunasach anns a 'Chrockpot Pònairean air am biadhadh le glasraich anns a 'chrockpot - vegan agus saor bho ghlutan !. Bob Ingelhart / Getty Images Is e pònairean a tha air am biadhadh le glasraich as fheàrr a tha air an còcaireachd slaodach, agus dè an dòigh as fheàrr air a dhèanamh na ann an crockpot an ola? Mar sin, thoir a-mach e, dusgadh dheth ma bhios feum air, agus dèan dà dhùbailte de na pònaichean bòidheach seo sìmplidh agus sìmplidh sin. Tha an reasabaidh ag iarraidh gum bi pònairean tiormaichte, oisean, cupan agus salann tomato, agus, a chionn 's gu bheil a h-uile càil air a dhèanamh ùr, is e seo reasair glasraich, vegan agus saor bho ghlùin.
02 de 05
Fònaichean Bìdh Easy Meatless Boston Airson rèis-ghràinean pòna le blas-feòil neo-chlashaichte, tòisich an seo. Tha an dreach seo air a bhruich air an t-slighe thraidiseanta san àmhainn ann an salann blasail de ghrunn tomato, melases, beagan de dhuilleag agus mustard. Ma bha thu airson feuchainn ri "tàthchuid dhìomhair" a chur ris, is dòcha gum bi mi a 'cur a-steach beagan bhrochan de smùid leònach airson blas a bharrachd. Dh'fhàg an còcaire Don ath-bhreithneachadh, ag ràdh gun robh e dèidheil air an t-sreatas "sgoinneil" seo, agus chuir e air adhart e le beagan paprika a chaidh a smocadh.
Tha pònaidean bìdh agus eòrna na mheasgachadh ceart. Tha a 'chewiness de eòrna a' cur às do mhealachd teas-beul na beul de na beansan fuine. Agus, gu dearbh, gheibh thu a 'dollar agad a shìneadh le cuid de ghràinean iomlan làn-chridhe agus fallain. Le nas lugha na aon ghrama airson gach seirbheis, is e glè bheag de shaighdear a th 'ann an-asgaidh a tha ann an geir agus vegan. Faic cuideachd: Reasabaidhean eòrna àrd-fiber nas fallaine
04 de 05
Pònaidhean Bakte Pineapple Sweet Tha beans, pineapple, sauce barbecue agus syrup maple air an cur còmhla anns a 'chrockpot agus mar sin tha e furasta a bhith na dhòigh furasta agus brèagha de bhith a' deasachadh phònairean bàn. Bidh a 'chlann gu h-àraidh measail air cur-a-steach pineapple, oir tha e ga dhèanamh nas eòlaiche agus milis. Delicious! Tha an reasabaidh seo a 'bualadh air vegetarian, vegan, agus saor bho ghluten, cho fad' sa bhios tu a 'dèanamh cinnteach à a bhith a' cleachdadh sauce barbecue saor bho ghluten agus sauce soith.
05 de 05
Dè bu chòir dhut a dhèanamh le do phònaichean a-staigh
A-nis gu bheil pot mòr agad de phònairean biadhaichte le glasraich, no 's dòcha gu bheil thu dìreach air beagan a bharrachd a chleachdadh, seo beagan bheachdan. Bidh pònaichean bìdh a 'cur gu leòr fibre agus pròtain fallain gu dìreach mu bhiadh vegetarian no biadh vegan sam bith.