Tha clann agus inbhich an dà chuid a 'gràdh quesadillas oven-baked oir tha iad gu luath a' dèanamh agus deònach ithe. Tha uiread de dhòighean anns am faod thu na quesadillas agad a chruthachadh agus faodaidh na clann do chuideachadh gus an cruinneachadh o chionn 's nach eil stove teth ann airson dragh a chur ort. Chan fheum thu an dàrna buidheann de làmhan gus am biadh seo a dhèanamh ach tha e a 'dèanamh deagh dhòigh air do mhin a bhrosnachadh a bhith a' còcaireachd còmhla sa chidsin .
Tha thu a 'caoidh uiread de na clann agad tron latha a tha an teaghlach a' còcaireachd còmhla ri chèile na dhòigh math air ceangal a dhèanamh ris a 'chloinn. Chan eil an reasabaidh seo doirbh a leantainn agus bidh iad a 'toirt seachad bòidhchead bìdh agus bidh na moitearan moiteil a ràdh gu bheil iad a' cuideachadh le bhith a 'dèanamh. Seo mar a bheir thu na mionnan a-steach don chidsin
Tagh a-mach na stuthan còmhla
Fhad 'sa tha thu a' lìonadh an duilleag bhriosgaidean le foil staoin agus a 'lorg an spòraidh còcaireachd, thagh do leanabh na h-innealan. Faodaidh tu taghadh airson an quesadillas plain a dhèanamh, a tha a 'ciallachadh dìreach càise agus na tortillas, no faodaidh tu pròtain agus glasraich a chur ris.
Airson proteinichean as urrainn dhut a chleachdadh:
- cearc, an dàrna cuid air a bruich ann an spìosraidh Mheicsiceo thairis air an deireadh-sheachdain, mar sin tha e furasta a bhith a 'cromadh suas agus a' còcaireachd air oidhche-seachdaine , no tagh cearc rotisserie bruich bho do deli ionadail air an t-slighe dhachaigh.
- feòil feòil
- stiallan de mhuc-mhara no muiceag a th 'air a tharraing
- staoig
- biodag
- pònaichean dubha (mash suas leth nam pònaichean agus an uair sin cuir a 'chuid eile dhiubh, yum!)
- no ma tha thu airson an dèanamh de bhracaist, uighean air an sgrìobadh.
Airson glasraich, faodaidh tu taghadh a bhith gan saothrachadh ann am beagan ola gus an dèanamh beagan bog, no dìreach gan tilgeil ann an amh. Faodar an co-dhùnadh seo a dhèanamh a rèir dè cho duilich 'sa tha an sgioba agad . Faodaidh tu cur ris:
- oiseanan (caramelized no sauteed) no cearcall dearg
- jalapenos
- tomatoes
- cilantro
- piopa uaine no dearg
- spionach
- avocados
- arbhar
- balgan-buachair
Airson toppings, faodaidh tu guacamole, salsa, ùir uachdar, yogurt Grèigeach, leitis, uinneanan uaine, pìosan bacon, cilantro, no pico de gallo (a rinn thu thairis air an deireadh-sheachdain) a chleachdadh .
Airson càise, faodaidh seo a bhith na roghainn phearsanta. Ma tha thu airson am measg Mheagsago a chumail còmhla Monterrey Jack agus cheddar.
Ma tha thu airson an reasabaidh seo a dhèanamh saor bho ghlútan, faodaidh tu grèim a thoirt air tortillas gun ghlutan agus dèan do chomainn spìosraichte càise siosrach. Dèan an combo càise agad fhèin, gàirdeanan mòr airson na minn, agus an uairsin faodaidh tu na spìosraidhean mar cumin, cromagan piobar ruadh, piobar cayenne, no pigeir chili a chur ris.
Moladh do bhiadh bheag
An dèidh dhut na h-innealan a thaghadh, bheir thu fios air ais math nuair a bhios thu fhèin agus an leanabh agaibh ag ullachadh nam tortillas. Mar a thuirt mi, tha an reasabaidh seo sìmplidh le mòran seòmar airson mearachd. Faodaidh tu moladh a thoirt dhaibh air a 'cho-mheasgachadh làn de na h-àrainnean a thagh iad agus chan urrainn dhut feitheamh gus blasad a dhèanamh air an uabhas a tha iad a' dèanamh.
Tòisich Còmhradh Cridhe gu Cridhe Ged a tha thu a 'Cook
A bheil thu a-riamh mothachail gu bheil thu buailteach a bhith a 'fosgladh barrachd nuair a bhios tu a' dèanamh rudeigin le cuideigin? Ma tha thu nad shuidhe, aghaidh ri aghaidh, uaireannan bidh e doirbh fosgladh suas. Ach nuair a bhios tu trang a 'dèanamh rudeigin còmhla tha thu buailteach a bhith a' faireachdainn beagan breabha mu bhith a 'roinn rudan.
Mar sin ma tha thu a 'faireachdainn gu bheil an leanabh agaibh a' faighinn seachdain chruaidh, cuir ceist air cuid de quesadillas furasta, a 'seinn an cuid molaidhean agus feuch am bi iad a' fosgladh beagan mu na tha a 'dol air adhart. Tha còmhraidhean math air an deagh bhiadh. Leis an reasabaidh seo, feumaidh tu ceangal math a thoirt do theaghlach.
Na dh'fheumas tu
- 4 tortillas flùr
- 3 cupan de chaise sguabaidh (measgachadh meadhanach)
- Roghainneil: 1 cupan salsa
- Roghainneil: cearc, feòil, biodag no pròtain eile (faic molaidhean gu h-àrd)
- Roghainneil: oiseanan, pupairean, tomato no glasraich eile (faic molaidhean gu h-àrd)
Mar a nì thu e
- Preheat oven gu 350 ceum.
- Gabh pìos de phragal aluminium a tha mòr gu leòr airson a bhith a 'còmhdach duilleag bhriosgaidean air beulaibh agus air ais. Ionad e air duilleag bhriosgaid.
- Cuir dà tortilla taobh ri taobh air a 'mhullach. Dèan searbh càise gu h-ionann air an dà tortilla.
- Roghainnean pròtain àite air mullach a 'chàise.
- Cuir roghainn glasraich air mullach a 'phròtain.
- Lòin mu leth an t-salsa thairis air a 'mhullach, a' dèanamh fèis fìor aotrom, ma tha thu airson an spioradag quesadilla a dhèanamh.
- Còmhdach gach cruach le tortilla eile.
- Thoir dà thaobh den fhoill gu h-àrd os cionn nan quesadillas, a 'sealg an fhuaim aig meadhan duilleag na briosgaidean. Crìnich na h-oirean an fhuaim gus ròn air taobh na duilleig briosgaid.
- Brèiceadh aig 350 ceum airson 10 mionaidean. Fosgail foil gu cùramach. Slaod gach ceàrnag anns a 'cheàrnaidh agus frithealadh le roghainn snàgairean (ma tha thu ag iarraidh).
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 1613 |
| Gu lèir Fat | 62 g |
| Sàmhchair saill | 30 g |
| Saill neo-shàthaichte | 16 g |
| Cholesterol | 93 mg |
| Sòidiam | 3,550 mg |
| Gualaisg | 204 g |
| Fiber nàdarra | 14 g |
| Protein | 56 g |