Ma tha thu ag ithe saor-ghluasaid, dèan cinnteach gum bi na h-innealan a 'dèanamh dà dhùbailte ma bhios tu a' cleachdadh spaghetti sauce jarred, oir tha na h-àrainnean eile cruithneachd - agus saor bho ghluten. Enjoy!
Na dh'fheumas tu
- 1 cupan quinoa, deiseil a rèir stiùireadh pasgan
- 2/3 cupa
- sauce marinara , seòrsa sam bith
- 2 bhunnd de chàise ùr no falaichte Parmesan, no airson blas
- roghainneil: feòil reòtaichte, salann agus piobar, basil ùr air a thionndadh
Mar a nì thu e
Quinoa teas làidir deiseil no ann am microwave le sauce marinara gus an teasachadh gu math. Cruthaich ann an càise Parmesan gràtaichte. Ma tha thu ag iarraidh, cuir a-steach cuid de bheathaichean reòta a tha air a sgrios, ga chur sìos le beagan salann agus piobar, no cuid de luibhean Eadailtis ùra, mar basil.
Tlachd a ghabhail air an quinoa a tha furasta agus furasta agad ann an sàr-mara.
Faic cuideachd: An rèis-mara marinara as fhasa a lorgas tu a-riamh
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 357 |
| Gu lèir Fat | 15 g |
| Sàmhchair saill | 5 g |
| Saill neo-shàthaichte | 6 g |
| Cholesterol | 89 mg |
| Sòidiam | 151 mg |
| Gualaisg | 20 g |
| Fiber nàdarra | 3 g |
| Protein | 33 g |