Tha an arbhar sìtheil seo a tha furasta a dheanamh air a 'cheann a deas air a dhèanamh le craobhan arbhair ùr, ìm, siùcair roghainneil, agus sochairean. Cuir beagan sailleadh bacach airson blas a bharrachd.
Mura h-eil an arbhair fìor ùr is milis, is dòcha gum bi thu airson teaspoon de shiùcair grunndach a chur ris airson a dhèanamh milis.
Beachdaich air a bhith a 'sgoltadh cuid de na h-uinneanan a tha air an gearradh gu grinn agus a' chluag milis anns an ìm mus cuir iad an arbhair. Tha e a 'dèanamh taobh sgiobalta agus dathte. No, cuir beagan beag de phiobar jalapeno no piobar chipotle airson beagan teas. Bhiodh dash de phioban cayenne math cuideachd.
Na dh'fheumas tu
- 2 cupan
- craobhan ùra arbhair , mu 6 cluasan
- 2 lòin-bhùird de ìm, no cleachd pàirt de ghuainean
- 1/2 cuibhreannan salainn
- 1/4 teaspoon piobar dubh
- Siùcair, roghainneil
Mar a nì thu e
- Ann an sgàil throm, teas ìm thar teas meadhanach ìseal gus an cuir thu foamy.
- Cuir ris na h-innealan arbhair ùir; còcaireachd airson 15 mionaidean, a 'gluasad gu tric.
- Teas ìseal ma dh'fheumar gus an ìm a chumail bho bhith a 'losgadh.
- Dèan seargadh leis an salann agus a 'phiobar. Dèan blas agus a 'rèiteachadh seusanachadh, agus cuir ri 1 teaspoon de shiùcair ma tha thu ag iarraidh.
Beachdan agus Ath-bheothachadh
- Corn Fiesta - Cuir 2 rùm-bùird de mhion-bhreac mhìcheil agus 2 lòchran-bùird de phiobar gorm dearg agus / no gorm dearg. Cook san sgàile airson dà mhionaid mus cuir thu an arbhar.
- Chipotle Corn - Mince mu 1/2 gu aon piobar chipotle gu lèir ann an sauce adobo agus cuir ris a 'choirce beagan mhionaidean mus dèan e còcaireachd.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 70 |
| Gu lèir Fat | 1 g |
| Sàmhchair saill | 0 g |
| Saill neo-shàthaichte | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sòidiam | 5 mg |
| Gualaisg | 16 g |
| Fiber nàdarra | 2 g |
| Protein | 2 g |