Tha a 'bhìdh bunaiteach de bhot dà-sheachdin seo nas motha de leum-leum na dhaithead fad-ùine, ged a tha cuid a' roghnachadh fuireach ann airson beagan sheachdainean.
Bidh e a 'tòiseachadh le beagan latha de mheasan, glasraich, agus an luas càl, le mòran phròtain no pròtain sam bith. An uair sin thèid bananathan agus bainne sgithidh a chur ris. Nas fhaide air adhart san t-seachdain, thèid mairteoil agus ris a chur ris.
Ma tha duilgheadasan slàinte no duilgheadasan slàinte no cùisean sònraichte agad, bu chòir dhut bruidhinn ris an neach-obrach cùram slàinte an toiseach.
Tha an brot cabair bunaiteach brèagha, leis an t-slighe, co-dhiù a tha thu a 'leantainn an daithead no nach eil! Rach air adhart agus dèan e le feòil, feòil talmhainn, no cearc ma tha thu ag iarraidh. Thoir sùil air na h-atharrachaidhean airson barrachd bheachdan co-ionnan.
Na dh'fheumas tu
- 6 oiseanan uaine mòra (1 buidheann)
- 2 chupag uaine
- 1 no 2 canastaid de thomata (14.5-unsan, meudach no làn)
- 1 cuiridh an sgillinn, air an sgeadachadh
- 1/2 ceann càl, air a ghearradh
- 1 pasgan (Lipton)
- measgachadh brot ceiseag
- Ciùban 1 no 2 bouillon (roghainneil)
- Faodaidh 1 (48-unsa) V8 sùgh, no 6 cupan uisge no solas
- broth cearc no glasraich
- Salt agus piobar, airson blas
- Roghainneil: peirsley, pùdar curraidh, pùdar garlic, paprika, msaa.
Mar a nì thu e
- Gabh na h-uinneanan uaine agus na criogan. Cuir na glasraich gearraichte a-steach chun a 'chogaidh slaodach còmhla ris na tomato, an sgiobair, cà, measg brion ceiseag, bouillon, ma bhios iad a' cleachdadh, agus V-8 no broth.
- Còmhdach agus còcaireachd gu h-ìseal airson timcheall air 5 uairean a thìde; cuir na tiogaidean, a 'blasad, agus lean ort a' còcaireachd airson timcheall air 1 gu 2 uair a thìde nas fhaide.
- Eat a h-uile brot a tha thu ag iarraidh, nuair a bhios tu ag iarraidh.
Am Plana Deagh Bhunaiteach
Ciad latha - Tha measan uile ceart gu leòr, ach banana; brot
Latha 2 - Glasan sam bith agus a h-uile gin, buntàta bakte le ìm airson dinnear; brot
Latha 3 - Cuir còmhla Latha 1 agus 2, gun bhuntàta; brot
Latha 4 - Suas gu sia bananathan, a 'bhainne sgìthidh a tha thu ag iarraidh; brot
Latha 5 - 10 gu 20 uns de mhairt-feòil, can tomatoes, 6 gu 8 glainneachan uisge; brot
Latha 6 - A h-uile beathach is glasraich a tha thu ag iarraidh; brot
Latha 7 - Rionnag Brown, sùgh mheasan gun bhriseadh, agus glasraich; brot
Nòta: Chan eil aran, deoch làidir, no deochan carbonated - eadhon biadh soda!
Am measgachadh
- Tha an brot aotrom agus a 'dèanamh brot sàr-mhath. Cuir punnd de dh'fheòil feòil talmhainn no talamh-talmhainn a-steach airson brot cridheach.
- Is dòcha gum bi zucchini no squash samhraidh air an cur ris a 'bhrot.
- Cuir canan de phònaidhean tuath, nèibhi, dearg, pinto, no dubh air an drèanadh.
- An àite builillon, cuir 1 comas air broth mairt-dìolaidh (no neart dùbailte) no brot fionnaidh Frangach co-chòrdte.
- Cuir 1/2 cupan de churanan biorach no tana.
- Gàirneis an brot le bacon air a bruich le gnè.
- Cuir a-steach ham a th 'air fhàgail no mairt-feòil ris a' bhrot.
- Cuir 1 cupan de spionag ùr no cèile ris a 'mheasgachadh le brot.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 99 |
| Gu lèir Fat | 1 g |
| Sàmhchair saill | 0 g |
| Saill neo-shàthaichte | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sòidiam | 1,034 mg |
| Gualaisg | 19 g |
| Fiber nàdarra | 7 g |
| Protein | 6 g |