Airson beagan cuibhle le beagan criomagan, feuch jalapeno hummus! Ma tha thu a 'coimhead airson teas, fàg na sìol ann an, no mar sin, cuir às dhaibh airson criomag nas miosa a' tòiseachadh don ath phàrtaidh no a 'tighinn còmhla.
Na dh'fheumas tu
- Faodaidh 1 1 bodain / cearcan-coirce (15 oz), drèanadh
- 1 piobar jalapeno, air a ghearradh, sìol air a thoirt às
- 1/4 cupan tahini
- 2 spùran-bùird garlic
- 3 spùir-bhùird
- sùgh lemon
- 2 spùran-bhùird ola ola
- 1/4 teaspoon
- salann kosher
Mar a nì thu e
- Ann am measgadair no ann am pròiseas bidhe, pròiseas pònairean, garlic, piola jalapeno, agus ola-ola.
- Cuir lemomaid, tahini, agus salainn a-steach agus cuir thu gu math. Bu chòir dha cuum a bhith rèidh agus uamhasach. Ma tha feum air, cuir 1 teaspoon aig an aon àm gus an tèid iarraidh air cunbhalachd.
- Cuir ann am bobhla agus a 'frithealadh le beathaichean, aran pita , no sgioban pita aig teòthachd an t-seòmair. Faodar cuum a stòradh anns an fhrigeire, air a chòmhdach cuideachd.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 270 |
| Gu lèir Fat | 13 g |
| Sàmhchair saill | 2 g |
| Saill neo-shàthaichte | 6 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sòidiam | 216 mg |
| Gualaisg | 31 g |
| Fiber nàdarra | 7 g |
| Protein | 11 g |