Tha cuanach ìm-allaidh na dheagh roghainn, gun tahini, gu cuis a chaidh a dhèanamh le peanuts. Is e blas milis, cnàmhach, meadhanach a th 'ann an ìm Almond ris an uidheam clasaigeach seo.
Na dh'fheumas tu
- 1 can de chickpeas, 16 oz, air a dhrèanadh agus air a losgadh
- 1/3 cupan ìm almond, agus aon bhotag-bùird
- 3 lòin-bhùird lionn lemon
- 1/2 cuibhreon salann (roghainneil)
- 2 spùran-bhùird ola ola
Mar a nì thu e
Cuir a h-uile h-àbhar ann an inneal-bogsa no pròiseas bidhe agus a 'measgachadh ri cunbhalachd rèidh, uachdar. Ma tha thu ro thiugh, cuir 1 teaspoon de uisge blàth no de chickpea liquid aig aon àm agus a 'measgachadh gus am bi e cunbhalach.Freicear cuan ìm almain le aran pita, brògan, no glasraich ùra mar carranan agus sgiathran.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 185 |
| Gu lèir Fat | 11 g |
| Sàmhchair saill | 4 g |
| Saill neo-shàthaichte | 4 g |
| Cholesterol | 16 mg |
| Sòidiam | 186 mg |
| Gualaisg | 18 g |
| Fiber nàdarra | 4 g |
| Protein | 6 g |