A bheil feum agad air rèisp briseadh pìoba a tha saor an-asgaidh le feòil? Ged a tha mòran reasabaidean brògan pea a 'cleachdadh crann airson blas a bharrachd, na pacaidean brotaidh pigeagach seo a tha a' sgaradh fegan anns na spìosraidhean, a 'gabhail a-steach thyme, saighead, agus duilleagan bàgh airson tionndadh saill nas lugha agus cholesterol de bhrot piseag clasaigeach. Mar bhuntanas a bharrachd, leis na luibhean agus na spìosraidhean sin uile, lorgar gu bheil thu a 'feumachdainn beagan salainn airson an blas a chuir ris, a' ciallachadh gu bheil seo na roghainn math vegetarian dhaibhsan aig a bheil biadh salainn ìseal no lùghdaichte cuideachd (ged a nì thu sùil air do ciùban bouillon, oir faodaidh iad sin a bhith àrd ann an sodium).
Le gun ola a bharrachd, tha an brot seo saor bho chall agus calorie glè ìosal, le nas lugha na 250 calories gach seirbheis. Ma tha thu a 'smaoineachadh gu bheil sin uabhasach math,' s dòcha gum bi thu airson sùil a thoirt air na 8 reasabaidean brògan sin a tha saor an-saill agus brògan .
A bheil feum air a bhith saor bho ghlútan? Leig seachad ciùban bouillon agus cleachd broth glasraich gun ghlan no dèan thu fhèin aig an taigh gus am bi fios agad dè tha dol a-steach. Seo an t- oideas bhrat glasraich as cumanta a th 'againn.
Tha brot daonnan na roghainn furasta a dhèanamh ann am poit crock, ach tha còcairean slaodach iongantach. Is dòcha gu bheil thu a 'smaoineachadh mu bhith a' feuchainn brot glasraich no chili glasraich anns a 'chrock, ach faodaidh tu a h-uile càil a dhèanamh bho mhòran ròis egetar gu pònairean biadhaichte le glasraich agus eadhon Curraidh Glasraich Innseanach .
A bheil e comasach dhomh reasabaidhean sùgh glasaireachd agus brot fhigeagan gu leòr fhaighinn? Thoir sùil air cuid de na reasabaidhean sùgh glasairean agus sùgan air The Spruce. No, ma tha thu airson feuchainn air reasabaidhean vegetarian nas sìmplidh, furasta, fallain agus a tha a 'dol dhachaigh? Faigh cuid de bheachdan dìnnear glasraich , sìmplidh agus sìmplidh airson feuchainn a-nochd.
Na dh'fheumas tu
- 2 cupan sgaoilte uaine (gun chogadh)
- 8 cupan uisge (no broth glasraich)
- 2 ciùban bouillon (vegetarian)
- 2 buntàta (gearraichte)
- Roghainneil: 2 riban sicli (gearraichte)
- 2 carran (air an sgeadachadh)
- 1 oinniún (luaithe)
- 2 clòimhe garlic (geàrr)
- 1 teaspoon mongardard tioram
- 1 teaspoon cumin
- 1 teaspoon sage
- 1 teaspoon thyme
- Duilleagan 3 bàgh
Mar a nì thu e
- Cuir na sìthean, broth glasraich agus ciùban bouillon anns a 'Chrock-Pot agad no air a' chòcaire slaodach agus bheir e leum luath gus a bhith a 'briseadh suas ciùban builillon beagan.
- An ath rud, cuir ris a 'bhuntàta, an sgiobair, na carranan, na h-uinneag, agus an garlic, agus an uairsin cuir air na duilleagan mustaird, cumin, sage, thyme agus bàgh, agus gluais iad còmhla gus an toir iad còmhla.
- Rèithich gu socair le salainn agus piobar.
- Còmhdaich agus bruich air suidheachadh ìosal Crock-Pot airson co-dhiù 4 uair a thìde, no gus am bi na sgaothan uaine bog.
- Dèan blasad, agus cuir atharrachaidhean air dòigh airson blas, a 'cur beagan a bharrachd salainn agus piobar mar a dh' fheumar.
- Dèan cinnteach gun cuir thu às na duilleagan bàgh mus dèan thu frithealadh.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 149 |
| Gu lèir Fat | 1 g |
| Sàmhchair saill | 0 g |
| Saill neo-shàthaichte | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sòidiam | 1,088 mg |
| Gualaisg | 30 g |
| Fiber nàdarra | 4 g |
| Protein | 7 g |