Is e coirce mealaichte a tha seo a tha air a dhèanamh le iogart an àite a 'bhlàir-bhlàthan clasaigeach. Bidh smeup ìm agus maple mealaichte a 'cur blas ris an t-arbhar. Feuch an cuir thu an t-arbhar seo le pònairean, gorman, no bobhla de chili.
Na dh'fheumas tu
- 1 1/2 cupan cornmeal
- 1 cup de mhin làn-adhbhar
- 3 teaspoons pùdar bèice
- 1/2 cuibhreannan salainn
- 1/2 teaspoon soda bèicearachd
- 1 cupan iogurt sìmplidh
- 4 bùthan-bhùird ìm (leagh)
- 1/4 cupan syrup maple (no mil)
- 3 uighean mòra
Mar a nì thu e
- Omhainn fhiaclan gu 375 F.
- Dèan crann-fuine agus flùr pan bèicearachd cruinn 9-òirleach.
- Ann am bobhla mòr, cuir am biadh, flùr, pùdar bèice, soda, agus salann còmhla.
- Ann am bobhla eile, cuir a-mach an iogart, ìm, siop no mil, agus uighean còmhla. Cuir an dà mheasgachadh còmhla agus gluais gus an dèanar measgachadh. Leudaich am batter anns a 'phasgan fuine ullachadh.
- Brèicear airson 25 mionaid, no gus a bhith daingeann agus aotrom.
Faodaidh tu cuideachd a bhith coltach riut
Spoonbread bho dheas le Polenta no Grits
Crann-craiceann le crùn coirce
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 280 |
| Gu lèir Fat | 12 g |
| Sàmhchair saill | 6 g |
| Saill neo-shàthaichte | 4 g |
| Cholesterol | 132 mg |
| Sòidiam | 504 mg |
| Gualaisg | 37 g |
| Fiber nàdarra | 3 g |
| Protein | 8 g |