Leac furasta le ribean crannagain

Tha an càl furasta seo agus an ribean cnuimhean na sgiobalta blasta gu dìreach mu mhin sam bith, gu h-àraidh mairt-fheòil, ròsta pot, no ham.

Bidh an càl agus na cnuimhean air an sàrachadh agus an uairsin a 'gluasad gu foirfeachd le beagan de stoc, ìm, agus sochairean cearc.

Na dh'fheumas tu

• 1 cà uaine meadhanach
• 3 gruagagan mòra
• 3 spùran-bhùird ìm
• 1/3 cupan broth cearc
• 1 sgàith-lòchran salann
• 1/2 teaspoon piobar dubh ùr-fhiadhaich

Mar a nì thu e

1. Dèan criomagan-biorach agus cuir a-steach a-steach 1 gu 1 1/2 òirleach de dh'fhaid. Gearr na cuairtean ann an stiallan tana.
2. Bruith ann an uisge fuar gus ùir sam bith a dhìon a dh 'aindeas iad, agus an sin losgadh gu math.
3. Gearr a 'chaba a-steach gu 6 diogain; na pìosan bunaiteach a thoirt air falbh.
4. Thoir an caban a thionndadh gu cruaidh. Tilgeil na cnuimhean drain leis a 'chal.
5. A 'teasachadh an ìm ann an sgàilean mòr, domhainn no oigheann na h-Òlaind thairis air teas meadhan.
6. Cuir na cnuimhean agus càl a-steach agus saute, fhad 'sa tha iad a' gluasad, airson 8 mionaidean.

1. Cuir ris a 'bhrot, an salann agus a' phiobar, a 'cladhach, air a chòmhdach, airson 15 gu 20 mionaid, no gus an tèid an càl a bhruich ach tha e fhathast gu math cruaidh.

Faodaidh tu cuideachd a bhith coltach riut

Slatan càl le sàg càise Cheddar agus bacon

Salad Cabair Crunchy le Bacon

Dìnnear Skillet Cabag Neo-ghoirtichte furasta

Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis)
Calories	114
Gu lèir Fat	6 g
Sàmhchair saill	4 g
Saill neo-shàthaichte	2 g
Cholesterol	15 mg
Sòidiam	469 mg
Gualaisg	14 g
Fiber nàdarra	6 g
Protein	3 g

(Tha am fiosrachadh beathachaidh air ar reasabaidhean air a thomhas le bhith a 'cleachdadh stòr-dàta de thàthchuid agus bu chòir a mheas mar tuairmse. Faodaidh toraidhean fa leth a bhith eadar-dhealaichte).