Tha an tobar steak lom-luibh seo fìor mhath airson stiallan cnuimhean riogha, ach faodar a chleachdadh leis a 'mhòr-chuid de ghearraidhean de fheòil-mhairt, cearc, no muiceann grilled. Bu chòir a h-uile luibh a bhith ùr, gun a thiormachadh.
Na dh'fheumas tu
- 1/2 cupan ìm gun mhilleadh (bogte)
- 2 spùinn-bhùird (siomaichte gu grinn)
- 2 spùinn-bhùird
- basil (air a ghearradh gu grinn)
- 2 lobha-bhùird pìosail (air an gearradh gu grinn)
- 2 spùran-bhùird oregano (air an gearradh gu bream)
- 2 spùinn-bhùird le sùm lemon
- 2 fhosgailte le lus lemon
- 1/2 cuibhreannan salainn
- 1/2 cuibhreon piobar dubh
Mar a nì thu e
1. Dèan na h-uile stuth ann am bobhla meadhanach. Còmhdaich le còmhdach plastaig agus cuir àite ann an reothadair gus am bi am measgachadh air a neartachadh.
2. Dèan air bòrd lobhta-bùird air mullach steak blàth mus dèan thu seirbheis.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 190 |
| Gu lèir Fat | 17 g |
| Sàmhchair saill | 10 g |
| Saill neo-shàthaichte | 5 g |
| Cholesterol | 55 mg |
| Sòidiam | 17 mg |
| Gualaisg | 4 g |
| Fiber nàdarra | 2 g |
| Protein | 6 g |