Is e an salad watermelon aon de na làimhseachadh as t-samhradh as ùraiche. Fionnar, cruaidh, milis na paidhir watermelon gu h-àlainn le mint ùr agus càise feta tangy. Ach dè an uairsin?
Uill, air aon làimh, is dòcha gur e sin a th 'ann. Dh'fhaodadh gum bi cuid de ghlainne-leanabh agus cladhach de bhàn-bhreac balsamic a dhìth oirbh. Dh'fhaodadh tu eadhon ola-ola Nicoise no kalamata a chur ris. Gu dearbh, is dòcha gu bheil thu a 'faighinn a-mach gu bheil an salad watermelon agad air a bhith na sheòrsa eile de shalad gu tur. Coltach ri salad grèigeach le watermelon.
Is e aon rud a tha fios agam gu cinnteach gu bheil cuid de ghunna dearg air a chòmhdach gu bhith a 'dol a chuir piquancy fàilte ris an salad. Ach tha fios agad dè a th 'ann? Dh'fhaodadh tu fionnallan sgapte a thoirt a-steach don gheamhradh agus gheibh thu toradh eadar-dhealaichte ach cuideachd gu tur iongantach.
Aon mholadh, nì mi, ge-tà, nach cuir thu toradh sam bith eile. Tha fios agam, tha fios agam, is tomato a th 'ann an "meas," agus mar sin tha olivaichean. Ach dè tha mi a 'ciallachadh, na bi a' dol a 'cur fìon-dhearcan no dearcan no seòrsa eile de melon. Tha thu a 'strì gu ruige salad crìochan an sin, a tha na bheathach gu tur eadar-dhealaichte.
Nòta: Mas urrainn dhut, ma tha rùm anns a 'frids agad, bidh e a' cuideachadh le tòiseachadh le watermelon fuarach.
Na dh'fheumas tu
- ½ watermelon meadhanach
- ½ cupan duilleagan mint ùr, air an gearradh
- ¼ cupan crùbach
- càise feta
- ¼ oisean dearg, air a sgoltadh gu math tana
- 3 spùran-bhùird ann an ola òir ollaidh
- 1 bòrd-bhùird
- fìonag balsamic
- 1 greumach leanabh làn
Mar a nì thu e
- Ann am bobhla glainne, cuir an ola ollaidh agus fìonag balsamic agus cuir thu còmhla gus an cuir thu còmhla.
- Slaod an t-uisge-uisge agus an crann a thoirt air falbh, a 'gearradh air falbh an fheòil ghlas faisg air an druim, a' fàgail a-mhàin an fheòil dearg, milis.
- Gearr an watermelon ann an dìsgean mòra, no mu chiùban ¾-òirlich.
- Ann am bobhla mòr, cuir an t-uisge-uisge, na h-uinneag agus na h-àrainnean sam bith eile (tomatoes, cucumbers, oliva) ri chèile, tha thu air co-dhùnadh a chleachdadh, còmhla ris a 'mhint agus an greens leanbh.
- Dèan an salad leis an vinaigrette agus slaod gu socair gus am bi a h-uile càil air a bhualadh gu cothromach. Feuch an cùm thu air falbh air plàighean fuarach.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 306 |
| Gu lèir Fat | 9 g |
| Sàmhchair saill | 2 g |
| Saill neo-shàthaichte | 5 g |
| Cholesterol | 6 mg |
| Sòidiam | 67 mg |
| Gualaisg | 58 g |
| Fiber nàdarra | 3 g |
| Protein | 6 g |