Tha an t-susbaint loin feòil seo bòidheach. Na leig leis a 'churaidh eagal a chur ort, tha e a' measgachadh gu math anns an rub fliuch a tha a 'toirt blas aotrom bòidheach.
Na dh'fheumas tu
- 2 not / 900 mL de ròin leac muice
- 1/4 cup / 60 mL
- Mustard Dijon
- 1 bòrd-bhùird / 15 mL supup maple no mil
- 1-2 clòbhagan garlic, biorach
- 1 1/2 lòchrain / 7.5 mL fìonag seallaidh
- 1 1/2 cuibhreannan / 7.5 mL ùr
- fàgail
- 1 1/2 lòchrain / 7.5 mL
- pùdar curraidh
- 1 1/2 cuibhreannan / 7.5 mL talamh cumin
- 1 1/2 lòchrain / 7.5 mL salainn mara
- 1/2 cuibhreannan / 2.5 mL talamh searbh piobar dubh
Mar a nì thu e
- Cuir loine muc-mhara ann am biadh mòr bèicearachd. Cuir còmhla marinade agus dòrt air feòil. Dèan cinnteach gu bheil na taobhan air an còmhdach gu math le measgachadh. Còmhdaich le còmhdach plastaig agus cuir àite ann an fridge airson 4-6 uairean.
- Griola preheat airson teas meadhanach àrd. Cuir a-steach air a 'ghriod agus gabh airson 2 mionaid air gach taobh. Lùghdaich teas gu ròst muicean meadhanach no meadhanach-ìosal agus grill airson 45 mionaid no gus an ruig teòthachd an taobh a-staigh 165 F, anns a 'chuid as motha den fheòil. Aon uair 's gu bheil thu air a bruich, teichidh e teas agus fàg feòil mus tèid a shnaigheadh.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 413 |
| Gu lèir Fat | 21 g |
| Sàmhchair saill | 7 g |
| Saill neo-shàthaichte | 9 g |
| Cholesterol | 131 mg |
| Sòidiam | 791 mg |
| Gualaisg | 12 g |
| Fiber nàdarra | 1 g |
| Protein | 43 g |