Lòineag Muc-mhara furasta

Bidh measgachadh rèiteachadh agus cranberries tioramachadh a 'cur blas agus inneach ris an roast sìol sìn sìmplidh seo. Tha an loin muiceann air a phlanadh le ìm air a ròstadh gu foirfeachd san àmhainn.

Slaod am muiceann agus cuir thu a-steach e ri taobh buntàta biadhaichte no maisichte agus an taobh as fheàrr le do ghlainne. Is e roghainn sàr-mhath a tha ann am broccoli steamed no pòsaichean uaine no seirbhis le carranan glainne no squash.

Co-cheangailte: Lòineag Feòil Ròsta Le Stuffing

Na dh'fheumas tu

• 1
• roast lein feòil , gun fheum, 2 gu 3 not
• Dash salann
• Piobar dash
• 1 measgachadh de stuth (6 oz) pasgan
• 3 spùran-bhùird ìm fionn
• 1 1/4 cupan
• broth cearc
• 1 cupan cranberries tioram (no nas lugha, mar a dh 'fheumar)
• 1 clòimh-gheal (gearradh anns an leth)

Mar a nì thu e

1. Omhain teas gu 400 f.
2. Dealain-dè am muiceann le bhith a 'gearradh sìos gu crìch sìos an ionad, ach chan ann fad na h-ùine. Fosgail an fheòil suas agus laigh còmhnard. Cuir duilleag de phlastaig a 'dol thairis air a' fheòil agus an not gus a thàladh gu tiugh èideadh.
3. Dèan an fheòil gu socair le salann is piobar.
4. Ann am bobhla, cuir am measg measgachadh de stuth , brot cearc, ìm agus cranberries. Measgachadh gu math.
5. Spòinn air a 'mhuc-mhara agus a' tadhal air an uachdar. Rollaich a 'mhuc-mhara suas agus ceangail e le beagan pìosan ciùin cidsin.

1. Àite, taobh sgoltadh sìos, anns a 'bhèicearachd. Ruaig am muiceann roinnte air feadh an t-saoghail le taobh gearraichte na h-iùil. Bidh iad a 'sìneadh gu socair le salainn air a thoirmeasg no barrachd salann is piobar.
2. Roast airson 10 mionaidean; lughdaich teas gu 350 F agus lean ort a bhith a 'ròstadh airson 45 mionaidean nas fhaide, no gus am bi clàran pòcair 155 F air teirm-teasairginn le leughadh.
3. Leig leis a 'mhuc-mhara seasamh airson 5 mionaidean mus tèid e a-mach a-steach do shlatagan 1/2-òirleach.

Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis)
Calories	445
Gu lèir Fat	26 g
Sàmhchair saill	10 g
Saill neo-shàthaichte	11 g
Cholesterol	114 mg
Sòidiam	385 mg
Gualaisg	15 g
Fiber nàdarra	1 g
Protein	37 g

(Tha am fiosrachadh beathachaidh air ar reasabaidhean air a thomhas le bhith a 'cleachdadh stòr-dàta de thàthchuid agus bu chòir a mheas mar tuairmse. Faodaidh toraidhean fa leth a bhith eadar-dhealaichte).