Tha barrachd is barrachd luchd-rannsachaidh a-nis a 'creidsinn gur e lag adhbhar gach galair leantainneach, a' gabhail a-steach asthma, arthritis, acne, tinneas an t-siùcair, tinneas cridhe, imrich, Alzheimer agus eadhon aillse. Thathas a-nis a 'creidsinn gu bheil e fiù' s a 'fàs nas sine na shìde.
Tha cuid de dhotairean air a bhith ag ràdh seo airson deicheadan mar guru beatha fallain stèidhichte air rannsachadh, an Dr. Andrew Weil. Tha e air a bhith a 'brosnachadh "Deochan Frith-Fola" stèidhichte air an Diet Meadhan-thìreach (iasg, measan ùra agus glasraich, cnothan, gràn iomlan, ola-ola agus fìon dearg) le cuideam air a bhith a' lughdachadh siùcair agus flùr pròiseas.
Dè a tha ann an losgadh
Feuch gun coimhead sinn ri galar cridhe gus ar cuideachadh le bhith a 'tuigsinn sèididh, agus gu artaigil buaidhichte o chionn ghoirid leis an lann-lann spèis, Dr. Dwight Lundell. Tha e a 'tòiseachadh le bhith ag ràdh nach eil na daoine dona nuair a thig e gu galar cridhe, saill agus cholesterol!
Is e sreap a th 'anns a' choire fhèin, agus chan e seo teòiridh, ach tha e gu math dearbhach! Tha eadhon nas sàsaiche gu bheil cholesterol ìosal agus bàsan ìosal a-mhàin chan e a-mhàin gun fheum, tha iad cronail! An seo na tha e ag ràdh mu na biadhan sin, "Tha na molaidhean diadhaidh a tha air a bhith stèidhichte o chionn fhada air galaran creideas agus tinneas an t-siùcair a chruthachadh , agus na buaidhean a tha ag adhbhrachadh plàigh eachdraidheil sam bith a thaobh bàsachadh, fulangas dhaoine agus droch bhuaidh eaconamach."
Tha seo air a ràdh le eòlaiche cridhe eòlach, chan e blogger biadh slàinte eile! Tha an Dr. Lundell a 'dol air adhart ag ràdh, "A dh' aindeoin gu bheil 25% den t-sluagh a 'faighinn stuth-leigheis statin daor agus ... tha sinn air an ìre geir a th' againn nar beatha a lùghdachadh, gheibh barrachd Ameireaganaich bàs am-bliadhna de ghalar cridhe na bha riamh roimhe."
An Truth About Cholesterol
Is e sruth a tha ann a tha ag adhbhrachadh cholesterol a bhith a 'cumail suas agus a' gleidheadh na h-artaigilean againn. Nuair nach eil solas an làthair, bidh colaistéarol a 'dol gu nàdarra air feadh na cuirp.
Is e sèid freagairt nàdarra na buidhne do luchd-ionnsaigh cronail leithid bhìorasan agus bacteria. Is e rud math a th 'ann an sèid, mar sgoltadh air crùn, ach nuair a bhios sinn a' toirt a-mach na cuirp againn a-rithist gu stuthan lùthmhor, gu h-àraidh biadh air a phròiseasachadh, tha e coltach ri bhith a 'sgrìobadh a-mach às a' chladhach a-rithist is a-rithist, a 'casg an crùin bho leigheas. Mar a chomharraicheas an Dr. Lundell, "Tha inflamation leantainneach dìreach cho cunnartach oir tha gainne gann air a bhith buannachdail."
Dè a dh 'adhbharaicheas a'
Is e toxins anns an èadhar is an uisge againn, smocadh, agus biadh a tha air an làimhseachadh, gu h-àraidh siùcair agus flùr a tha air an giullachd, agus a h-uile biadh a tha iad a 'dèanamh. "Tha na biadhan seo air a bhith a 'toirt puinnseanachadh gu slaodach a h-uile duine."
Tha an Dr. Lundell ag iarraidh oirnn a bhith a 'smaoineachadh gu bheil sinn a' toirt brush stiff agus a 'putadh ar craiceann gus am bi e cha mhòr a' bleith. A-nis cumaibh a 'dèanamh seo grunn thursan san latha airson bhliadhnaichean! Seo mar a tha an daithead Ameireaganach againn a 'dèanamh ris an taobh a-staigh de na h-artaigilean againn. Bidh na cuirp againn a 'freagairt le bhith a' cruthachadh cholesterol a tha ag obair mar bhreab airson a bhith a 'còta a' chlò.
Dè an fhreagairt a th 'ann
Bidh sinn a 'stad air sèid le bhith a' tilleadh gu biadh gun rèiteach leithid measan agus glasraich ùra, iasg, gràn iomlan, ola-ola, cnothan agus a bhith a 'cleachdadh fìon measarra. Agus mura h-urrainn dhut cur às do bhiadh pròiseasaichte, feuch o feuch ris a lughdachadh!
Is e aon de na dòighean as fheàrr air barrachd de na biadhan anti-inflammatory seo ithe le bhith ag òl sùgh ùr no rèiteag gu cunbhalach. Cleachd reasabaidhean sònraichte le measan, luibheagan, luibhean agus spìosraidhean a tha air an dearbhadh gu bheil na buaidhean anti-inflammatory as cumhachdaiche aca leithid piopairean dearga, beets, tomatoes, glasan-duilleach, ginger, turmeric, garlic, dearcan agus cearcan tart. Gu h-ìosal gheibh thu aon de na sùgh anti-inflammation agus reasabaidhean rèidhidh as fheàrr leam.
Na dh'fheumas tu
- 1
- piobar ruadh
- 2 cupan
- gorman
- 1/2
- beet
- 4 uaine-uaine (collards,
- greitichean biatais ,
- spionach , no
- kale as fheàrr leam)
- 1 dash turmeric
- 1 clòbh
- garlic
Mar a nì thu e
Tha an t-òrdugh rèiteachaidh agus rèidhidh seo cumhachdach anti-inflammatory a rèir na h-rannsachaidh beathachaidh as ùire.| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 222 |
| Gu lèir Fat | 1 g |
| Sàmhchair saill | 0 g |
| Saill neo-shàthaichte | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sòidiam | 43 mg |
| Gualaisg | 52 g |
| Fiber nàdarra | 8 g |
| Protein | 7 g |