Tha an tinneas dubh-ghlasach a 'dèanamh coimeas eadar-dhealaichte le blas piobar agus paprika. Tha an seòrsa seo de rèiteachadh air a mheasgachadh le spiceadh nuair a bhios e a 'giùlan iasg no cearc, mar sin carson nach feuch thu air cuid de thofu glasraich agus gràinneag feagagach? Ma tha thu ag iarraidh seasoning dubhadh, feuch an tofu grilled seo le tinneasachadh dubhaichte. Dh'fhaodadh tu cuideachd an tofu a bhualadh an àite a bhith a 'gròladh ma tha thu ag iarraidh.
A 'coimhead airson beachd-smuaintean fallain barbecue nas fallaine? Seo mar a tha thu a 'grill airson glasraich .
Na dh'fheumas tu
- 1 phrìomh bhuidheann no companaidh tofu a bharrachd
- 1/3 cupan siùis soith
- 1 lòchrain paprika
- 2 chupa piobar dubh
- 1 crann salainn
- 1 cupa pùdar garlic
- 1 pùdar pionnainn
- 1 cupan piobar cayenne
- 1/2 cupan measgach tioram
- 1/2 cromag a th 'air a thiormachadh
Mar a nì thu e
- An toiseach, ullaich do thofu. Coltach ris a 'chuid as motha de reasabaidhean tofu vegetarian, bìdh an t-oideas tofu seo nas fheàrr ma chuireas tu an tofu an toiseach. Tha seo a 'toirt cothrom don tofu barrachd de na blasan agus na sochairean a chuir thu ris. Chan eil mi cinnteach ciamar a nì thu sin? Faic an stiùireadh ceum air cheum furasta: Mar a chuireas tu tofu air.
- Dèan sgoltadh gu ceithir pìosan tiugh, mu 1 òirleach de thighead.
- Cuir salann soith ann am panal tana agus cuir ris an tofu. Leig le tofu marinate airson co-dhiù 30 mionaid (tha barrachd gu math), a 'tionndadh aon uair no dhà gus an tofu a mharbhadh gu cothromach.
- Dèan measgachadh de lachdachadh le bhith a 'cur còmhla pioprio, piobar, salainn, pùdar garlic, pùdar nionnach, piobar cayenne, oregano, agus thyme ann am bobhla beag.
- Thoir air falbh an tofu bhon mharinade soy agus cuir a-steach gach taobh a-steach don mheasgachadh spìosraidh dubhaichte, a 'dèanamh cinnteach gu bheil an tofu air a chòmhdach leis an spice. Na criobadh - is ann an seo a thig a h-uile blas math!
- Griogair air grill meadhan-theas airson timcheall air 4-5 mionaidean air gach taobh, no gus an tèid a dhèanamh. Dh'fhaodadh tu cuideachd do tofu a bhualadh ann am beagan lòin-bhùird de ola. Tlachd a ghabhail air an tofu grilled agad!
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 136 |
| Gu lèir Fat | 7 g |
| Sàmhchair saill | 1 g |
| Saill neo-shàthaichte | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sòidiam | 1,838 meatair |
| Gualaisg | 7 g |
| Fiber nàdarra | 2 g |
| Protein | 14 g |