An dòigh fhurasta a th 'ann a bhith a' craiceann an superfood nuadhachail seo
Is almoin a th 'ann an almoin bhàn le na craiceann dorcha air an toirt às. Bidh mòran reasabaidhean ag iarraidh gum bi na cnothan air an ullachadh mar seo. Ged a dh'fhaodas tu almoin sgeadaichte fhaighinn anns a 'mhòr-chuid de na mòr-bhùithtean, tha e nas fhasa a bhith a' toirt air falbh an memblan tana air almoin a tha agad mu thràth nas fhasa na tha thu a 'smaoineachadh, agus tha thu a' sàbhaladh airgead le bhith ga dhèanamh fhèin. Lean an dòigh seo a tha furasta agus furasta.
Mar a chuireas tu allaidh-uisge ann
- Cuir na almoin ann am bobhla.
- Thoir a-steach uisge boil a-steach don bhogha gun a bhith a 'còmhdach na almoin.
- Leig leis na almon suidhe airson 1 mionaid agus chan eil iad tuilleadh.
- Drag an uisge bhon bhogha le crann- coirce .
- Cuir na almoin a-nuas fo uisge fuar, agus dragh a-rithist.
- Pat na almoin tioram le aodach bog no leagag pàipeir.
- Slaod na craiceann far na almoin.
Fiosrachadh a bharrachd air almain
- Na leig le almain suidhe ann an uisge teth ro fhada. Bidh iad a 'call an crispness.
- Bidh 1 not de almoin anns an t-slige a 'toirt timcheall air 1 1/2 cupan de almoin sgeadaichte.
- Bidh almonds sgeadachaidh de 1 not a 'co-ionann ri 3 cupan de almoin slàn no 4 cupan de almoin slisered.
A 'stòradh allaidh-allaidh
Faodaidh ola nàdarra anns na almoin a bhith a 'fàs nas slaodaiche. Cuir almain air sgeadachadh stòir ann an còmhdach teann ann an àite dorcha, fionnar, tioram. Bruich iad airson suas ri 3 mìosan no an reothadh airson suas ri 1 bliadhna. Tha beatha sgeilp nas fhaide aig almoin gu lèir na pìosan no sleamhnagan.
An ìomhaigheag airson Blue
Faodar almoin bhàn a ghearradh airson sleamhnagan, a tha a 'cur uidheam tarraingeach a-steach do iogart, reòiteag, agus cuirmean eile.
Às deidh na cnothan air am bogadh, blàth iad suas beagan airson a bhith a 'slaodadh. Nì beagan diog anns a 'mhicrowave an cleas. An uairsin, a 'cleachdadh an sgian as luaithe agad, slaod na almoin gu h-ìseal agus gu cùramach, aon aig aon àm.
Sochairean Slàinte Almain
Thathar a 'meas gu bheil allaidh-allaidh mar chòmhlan mòr air sgàth' s gu bheil iad a 'liubhairt gu leòr beathachadh.
Bidh iad a 'toirt seachad saill fallain agus a' cuideachadh le call cuideam. Tha fios aca gum bi iad a 'lùghdachadh an àrdachadh ann an siùcar fuil agus insulin an dèidh biadh. Tha iad àrd ann an vitimín E, manganese, magnesium, copar, vitim B2, agus fosfair. Tha barrachd geir agus pròtain monounsaturated aca na ugh. Tha mòran de phytonutrients ann an almoin (gu h-àraidh flavonoids) -20 lorgar flavonoids antioxidant anns na craiceann, mar sin na cuir a h-uile gin dhiubh. Faodaidh steròil lusan a bhith a 'lùghdachadh cholesterol agus pròtain-reactive C. Tha 164 calories ann an seirbheis de almanan (20 gu 25 almonds).
Almond Trivia
- Chan e crann fìor a th 'anns an almond. Is e sìol mheasan a 'chuain almain, coltach ris a' chraobhan peach, a 'cherry agus apricot.
- Bidh allaidh a 'tighinn a-steach dà dhòigh: milis agus searbh. Is e almonds milis an fheadhainn a bhios sinn ag ithe. Chan eil almonds searbh ri ithe, ach tha iad air an cleachdadh gus ola almain a dhèanamh, a tha blasad-am measg rudan eile - Amaretto.
- Tha an almond na bhall den teaghlach ròs.
- Is e almallan agus pistachios na h-aon chnothan a chaidh ainmeachadh anns a 'Bhìoball.
- Tha am pròtain ann an almoin coltach ris a 'phròtain ann am bainne cruinne daonna.
Reasabaidhean a bhios a 'cleachdadh leannagan-allaidh
Feuch ris na almoin sgapte agad a chur gu pònaichean uaine bruich, gu iogart le measan no mil, gu salad cice, broccoli, agus salad feta no aon de na reasabaidhean sin: