Microwave Meatloaf

Cook meatloaf anns a 'mhicrowave agad! Tha an t-ùghdar furasta seo mar phàirt de More Meatloaf! le reasabaidhean airson Ranch Chicken Meatloaf, Meat Patties Ruiseanach, agus Pizza Meatloaf. An seo bidh sinn a 'dèanamh rèis airson do meatloaf clasaigeach, bòidheach agus bidh sinn air a dhèanamh gu luath aig an taigh.

Na dh'fheumas tu

• 1 tbsp. ola-chroinn-ola
• 1/3 cupan biorach oinnion
• 3 cuilean. coirce còcaireachd luath
• 8 oz. sàmh tomato
• 1/2 cupa. Duilleagan tioram tioram
• 1/4 cp. duilleagan marjoram tioram
• 1/4 cp. salainn garlic
• dash piobar geal
• 1 ugh
• 1 lb. crann-talmhainn
• 1 tbsp. mustard ullachadh
• 1 tbsp. siùcar donn
• 1 tbsp.
• Sauce Siorrachd Worcester

Mar a nì thu e

1. Ann am bobhla beag le microwave-sàbhailte, cuir ola, oinniún, agus garllan còmhla; còcaich 3 gu 4 mionaidean gu h-àrd gus am bi bog. Dèan coirce le coirce, leth an t-sauce tomato, a thyme, marjoram, salann garlic, piobar, agus ugh ann am bobhla mòr. Measg ann am feòil le do làmhan. Cum gu cruaidh gu cruth 8x4 ".
2. Cuir a-steach gu pìos lòchraidh glainne 9x5, a 'dèanamh cinnteach nach bi am measgachadh feòla a' ceangal ri taobh taobhan a 'phanna. Cluais le pàipear le criomag microwave sàbhailte. Microwave aig cumhachd àrd airson 5 mionaidean, agus an uairsin siphon gu cùramach leis na sùgan le bhith a' cleachdadh turcaidh saoghail.

1. Cuir siùcair donn, saise Siorrachd Worcester agus mustard le sàsa tomato a tha air fhàgail. Bidh spoon a 'measgachadh air an meatloaf, a' dèanamh cinnteach gu bheil còta gu h-àrd air a 'bhàrr agus air na taobhan. Till a-steach don àmhainn, a 'tionndadh aon-uiridh. Brathan còmhdaich le pàipear cèir a th 'ann am microwave-sàbhailte agus còcaire aig 50% airson 15 gu 20 mionaidean no gus teirm-teasair feòil a leughas a-steach an-dràsta ann am meadhan nan clàran loaf 160 F. Còmhdaich le sgàilean agus leig seachad 5 mionaidean air uachdar cruaidh mus seirbheis. (Bidh teòthachd an meatloaf ag èirigh mu 10 ceum rè an ùine sheasmhach.)

Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis)
Calories	259
Gu lèir Fat	14 g
Sàmhchair saill	5 g
Saill neo-shàthaichte	7 g
Cholesterol	100 mg
Sòidiam	124 mg
Gualaisg	9 g
Fiber nàdarra	1 g
Protein	23 g

(Tha am fiosrachadh beathachaidh air ar reasabaidhean air a thomhas le bhith a 'cleachdadh stòr-dàta de thàthchuid agus bu chòir a mheas mar tuairmse. Faodaidh toraidhean fa leth a bhith eadar-dhealaichte).